Глубина дыхания

Люди издавна интуитивно понимали значение неглубокого дыхания. Взять хотя бы традиционное тугое пеленание новорожденных, распространенное у многих народов. Ведь по существу — это нечто иное, как неосознанное приучение детей к "легкому" дыханию, предохранение от многих болезней, которые могут развиться в зрелом возрасте. Дыхательной гимнастике принадлежит ведущее место в народной медицине многих народов мира.

Итак, суть метода: УМЕНЬШЕНИЕ ГЛУБИНЫ ДЫХАНИЯ

Кстати, часто возникает вопрос, — а как же это согласуется с дыхательной гимнастикой йоги? Ведь там многие упражнения основаны как раз на глубоком дыхании.

Метод Бутейко не противоречит йоге. Мы часто используем йогу неправильно. Самое известное и неправильно толкуемое упражнение из йоги —это полное дыхание: медленный глубокий вдох — задержка — медленный плавный выдох. И говорят: вот же, глубокое дыхание. Нет. Когда идет длительный глубокий вдох, создается избыточное давление в легких, кислород проникает в кровь. И, казалось бы, неизбежно понижение уровня углекислоты. Но нет, после этого задержка дыхания и медленный, хоть и тоже глубокий, выдох за 1,5 минуты. Уже за 40-50 секунд с момента задержки дыхания уровень углекислоты поднимается до нормы.

А теперь более детально рассмотрим метод "поверхностного дыхания".

Занятие первое

К болезням глубокого дыхания относятся:

1. Бронхиальная астма, астматический бронхит, бронхоэктатическая болезнь, пневмосклероз, гипертония малого круга (болезнь сердца).

2.  Гипертоническая болезнь, стенокардия, нарушения мозгового кровообращения, облитерирующий эндартериит, болезнь Реймо, старческий диабет, хронический нефрит (склероз сосуда почек), склероз сосудов головного мозга.

3.  Исход перечисленных болезней — склероз отдельных органов, завершающийся соответственно инфарктом мозга, инфарктом миокарда.

Ведущим во всех этих заболеваниях является:

1.  Повышение тонуса гладкой мускулатуры и ее спазмы.

2.  Конечный результат всех этих болезней — гипоксия тканей.

Следовательно, эти болезни являются следствием нaрушения тканевого дыхания. Они составляют приблизительно 70—80% всех болезней артериального давления. Таковы константы болезни.

Отсюда можно сделать вывод, что болезнь — это сдвиг жизненно важных констант за границы физиологической нормы. Чем важнее константа, тем с большей точностью организм ее поддерживает на неизменном уровне. Цель системы внешнего дыхания поддерживать на должном уровне О₂ и СО₂ в альвеолах.

Какая же константа важнее для организма: О₂ или СО₂? В воздухе 21% О₂. Если количество О₂ уменьшить до 15% или увеличить до 80%, то организм практически на это не реагирует. Если же изменить количество СО₂ на 0,1% в ту или иную сторону, то организм сразу же это замечает и старается вернуть СО₂ к норме.

Следовательно, СО₂ в 60—80 раз важнее для организма Чем О₂, а функция внешнего дыхания может быть определена по уровню СО₂ в альвеолах. Недостаточная функция внешнего дыхания ведет к увеличению СО₂ в альвеолах, а избыточная функция — к его снижению.

У здорового человека объем внешнего дыхания — 5 литров, а у астматика — 10—15 литров. Таким образом, у астматика не ослабленное дыхание, как мы пишем, а усиленное. Бронхиальная астма — это защитная реакция организма на усиленное дыхание, реакция, направленная на то, чтобы удержать С0₂ на уровне 6,5%, в то время, как у астматика С0₂ составляет, 4—4,5%.

Симптомы гипервентиляции:

1.  Перевозбуждение нервной системы, выражающееся в раздражительности, вспыльчивости, необоснованном страхе.

2.  Вегетативные нарушения — потливость, приступы слабости, диэнцефальные симптомы.

3.  Истощение или ожирение, связанные с нарушением регуляции жирового и другого обмена.

4.  Гипертиреоз.

Bсe, что у больного было связано с гипервентиляцией, при нормализации дыхания по методу ВИД (волевая нормализация; дыхания) вначале обостряется, а затем исчезает (худые полнеют полные худеют и т. д.). Умные волевые люди вылечиваются.

Симптомы бронхоспазма — чувство давления за грудиной: хронические бронхиты, частые простуды, заболевания и т.д. Гипервентиляция — это своеобразное воздушное обжорство. У астматиков дыхание не имеет пауз (не автоматической задержки на выдохе), у них глубокий вдох чередуется с быстрым выдохом, при этом происходит удаление СО₂ из организма, содержание СО₂ падает ниже нормы (норма 6,5%), а гладкая мускулатура бронхов чувствует снижение СО₂ даже на 0,5%, она пытается затормозить удаление СО₂ — происходит очередной приступ астмы.

Нормальное дыхание здорового человека — это медленный неглубокий вдох (2—3 сек), медленный выдох (3— 4 сек) и затем пауза (3—4 сек), во время которой легкие отдыхают после выдоха. Все внимание должно быть обращено на уменьшение глубины вдоха и увеличение паузы после выдоха. Помимо этого необходимо провести периодические максимальные задержки дыхания. Чем чаще будут задержки (особенно при приступе астмы), тем лучше. Астматикам рекомендуется делать задержи через 5 минут, гипертоникам через 15 минут. Вначале продолжительность задержки небольшая до 10 сек, затем продолжительность увеличивается. У здорового человека она доходит до минуты и больше. Начинать тренировку надо с 5—8 часов 1-й день с перерывами на 1—1,5 часа.

ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ ДЕЛАЕТСЯ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ВЫДОХА.

Во время тренировок необходимо следить, чтобы вдох был неглубокий, т. е. неполный, чтобы грудная клетка не поднималась и все время оставалось чувство нехватки воздуха.

При проведении задержки дыхания желательно закрывать нос, а после задержки вдох делать небольшой. Женщинам можно сделать грацию, а мужчинам потуже затянуть ремень. Если приступы бывают ночью, то приблизительно через час перед приступом необходимо встать и провести тренировку дыхания. Утром тренировка проводится еще раз. При приступах через каждые 3—4 вдоха делается максимальная задержка на выдохе. (Без большого напряжения). Задержка дыхания быстро снимает приступ.

Занятие второе

Реакция выздоровления (ломка болезни)

Любое заболевание начинается скачками, в виде кризов. Например, бронхиальная астма (хотя она подготавливается годами), гипертоническая болезнь, стенокардия и т. д. Иногда симптомы гипервентиляции начинаются еще с детства (спазмофилия, диатез, пневмония, коклюш, кожный круп и т. д.). Болезнь начинается с криза и должна кончаться кризом Астма ломается приступом астмы, стенокардия — приступом стенокардии, гипертоническая болезнь — подскоком А/Д и т. д. Задержка и частота дыхания — два показателя, определяющие болезнь, и за ними надо постоянно следить. Самочувствие больного здесь ни при чем. Во время ломки при бронхиальной астме приступы легче и короче, и выделяется большое количество мокроты, при стенокардии во время ломки вместо ноющих болей в области сердца появляются ощущения жжения за грудиной. Перед ломкой больной ощущает как бы сопротивление (неприятно тренировать дыхание, отвращение, страх), укорачивается задержка, учащается дыхание, показатели несколько ухудшаются.

Общие симптомы ломки: бессонница, головные боли, тошнота, рвота, отвращение к пище, слабость, апатия, боли в икроножных мышцах, грудной клетке, боковых поверхностях шеи, шум в ушах, пульсация, нарушение стула — жидкий и даже со слизью — 2 недели.

У астматиков усиливается кашель с обильными гнойными пробочками. Боли разного характера всех участков тела, почечные и печеночные боли, частые мочеиспускания, рези, жажда, слюнотечение. Могут появиться — кожный зуд, крапивница, отек Квинке. Уменьшается отечность, снижается вес, боли в деснах, глазницах, боли в ладонях, подошвах. Кровотечение из десен, носа, усиливается менструация.

В мокроте кровь (у больных в течение месяца), плаксивость, температура до 40°С. У большинства астматиков — озноб.

Стул — черный, происходит перестройка капиллярных сетей кишечника. Повышается А/Д, особенно у коронарных больных, у которых была скрытая гипертония. Обострение этих явлений указывает на то, что эти явления связаны с глубоким дыханием.

Все старые переломы костей начинают сильно болеть. Ломка может начаться через сутки от начала занятий или через месяц.

Время ломки зависит от тяжести и давности заболевания и от того, как больной занимается. Симптомы ломки появляются необязательно в одно время. То, что тянулось годами, исчезает днями. Если больной сменит обстановку или место жительства, то ломка может повториться. Поэтому желательно оставаться на одном месте в течение года (цикл ломки). После ломки болезни состояние больного сразу улучшается. В период ломки можно давать лекарства, но в половинной дозе. Избегать АКТГ и белковых препаратов Если больной шел на гормонах, то в период ломки можно дать кортикостероидные гормоны, сердечникам даются сердечные препараты низкой силы.

При появлении отвращения к пище не забывать есть, нежелательно применять питание (молочное), рыбные и куриные бульоны.

Не глотать слюну, полоскать рот обычной водой. Прием жидкости не ограничивать. Избегать минеральных вод. У тучных больных поддерживать голодовку, ограничить сахар. Желательно продукты применять в слабо проваренном виде. В течение месяца это питание расширять. Во время ломки болезни обязательно продолжать тренировку дыхания, иначе ломка затянется и может превратиться в обострение. Тяжелым больным, если нет печеночной недостаточности, давать хлористый калий (по 0,5 г три раза в день), поваренную соль уменьшить до 5 г. Давать продукты с фосфором (пшено, гречку). Тренировку дыхания перед сном делать на животе.

Занятие третье

Утром обязательно делать задержку дыхания — проверять себя (так всю жизнь). Если задержка укорачивается, то значит приближается болезнь.

Мировой рекорд задержки — 5 мин. Кашалот — 150 мин. Йоги — 30 мин. Но это уже вид спорта, а не нормальное дыхание.

Для повторяющихся пневмоний защитная реакция — астма, но пневмония прекращается, а приступы астмы вызывают глубокое дыхание и ведут к легочно-сердечной недостаточности. При появлении легочно-сердечной недостаточности приступы астмы прекращаются (защитный синдром сохранения С0₂), но уже поздно, дело идет к летальному исходу, но не от астмы, а от легочно-сердечной недостаточности.

Если утренняя задержка растет, то количество часов тренировки через месяц можно сократить до 2 часов -один час — утром и один час вечером.

 Барьеры препятствий

1-й барьер — 30—40 сек, в течение которых кровь из легких пройдет малый круг и часть большого круга и дойдет до тканей. Если этот барьер будет пройден, то задержка в 50—60 сек, будет легкой.

2-й барьер — 70 сек, в течение которых кровь проходит весь большой круг и возвращается в легкие. Его тоже трудно перешагнуть.

Последующие барьеры через 50 сек.

3-й барьер — 120 сек.

4-й барьер — 180 сек.

5-й барьер — 240 сек.

6-й барьер — 600 сек, и т. д.

Немного истории

Земля родилась около 4,5 миллиарда лет тому назад, тогда еще не было атмосферы. И вот тогда началась возгонка газов (дегазация) и летучих элементов на поверхность Земли   (азот, водород, углерод).

Этот процесс дегазации продолжается до сих пор. В то время СО₂ в воздухе еще не было.

Около 2 миллиардов лет тому назад начала появляться первая жизнь, бескислородная или анаэробная жизнь. Такая жизнь есть и сейчас. Процессы анаэробики продолжались до 1 миллиарда лет в среде, где было много СО₂, но не было кислорода. Появившиеся земные органические вещества (водоросли) стали выделять О₂ как отброс своего существования, в результате в земной атмосфере стал накапливаться кислород. Уровень кислорода в атмосфере начал повышаться, а уровень СО₂ — снижаться. В настоящее Время уровень О₂ составляет 21%, а уровень СО₂ — 0,03%.

Когда содержание 0₂ в воздухе и в воде составляло 1%, а СО₂ — 7%, начала появляться живая клетка. Она стала поглощать кислород из воздуха и выделять углекислый газ (растения Делают обратное). В результате в атмосфере наступило равновесие, а на Земле появился новый процесс — аэробная фаза дыхания или кислородное дыхание. Воздух, окружающий нас, содержит в 250 раз меньше углекислоты, чем надо.

Поэтому окружающий нас воздух, если его вдыхать полной грудью, становится ядовит для наших клеток. Нас спасает защитный барьер — кожа, — непроницаемый для газов, и бронхи, имеющие кожистый вид. Тем не менее усиленное дыхание приближает нас к гибели.

Биологическая роль кислорода и углекислого газа

Кислород вошел в нашу жизнь поздно, он необходим для окислительных процессов с целью удовлетворения энергетических узлов организма.

Если в тканях уменьшить уровень кислорода, то они не погибнут, а уменьшение содержания углекислоты приводит к параличу. Углекислый газ в организме регулируется системой дыхания, сосудодвигательным центром, его содержание связано с обменными процессами. РН крови регулируется содержанием углекислого газа (важный фактор). Если дышать чистым воздухом, то появляется поражение легких — итиротициальная пневмония. В горах кислорода меньше, поэтому там обычно лечат астматиков. Вероятно, для астматиков достаточно 15% кислорода, а не 21%, как в атмосфере.

Занятие четвертое

Эволюция дыхания в патогенезе (плода)

Все девять месяцев внутриутробной жизни в крови плода кислорода содержится в три раза меньше, чем в крови взрослого человека. Говорят, плод синюшный. Такое нормальное содержание кислорода в крови плода полностью обеспечивает развитие тканей.

Большое содержание кислорода приводит ткани к гибели. В артериальной крови взрослого человека 97% кислорода, и венозной крови — 70%, у плода — 30% кислорода. Система дыхания присоединяется к системе кровообращения уже на третьем этапе эволюции. Эти две системы возникли для того, чтобы обеспечить правильный обмен в организме, определить уровень углекислого газа и кислорода. Содержание углекислого газа регулируется в альвеолах с точностью до 0,1%. Содержание кислорода можно изменить и при этом ничего существенного не произойдет. О важности СО₂ в системе регуляции дыхания можно судить по концепции Анохина. Вся система дыхания регулируется СО₂. Наиболее важной константой в системе регуляции дыхания является СО₂. При глубоком дыхании из организма удаляется СО₂ и развивается поражение основных жизненно важных органов. Для предотвращения этого организм вырабатывает механизм защиты (адаптация) от выветривания СО₂.

Защита от выветривания СО₂

1.  Полипы на слизистой оболочке носа не дают возможности глубокого дыхания.

2.  Аллергический вазомоторный ринит.

3. Ларингоскопы.

4. Бронхоспазмы.

Критический уровень СО2 в альвеолах составляет 4,75%, если этот уровень будет занижен, то наступает бронхоспазм. В неприступном периоде СО₂ в альвеолах — 4,75%. Бронхоспазм до некоторой степени повышает СО₂, но не нормализует его. Тонус бронхов является важным фактором регуляции альвеол.

Гладкая мускулатура бронхов регулирует дыхание. Концепция Анохина заключается в следующем: если содержание СО₂ близко к норме, то его дальнейшая регуляция в организме осуществляется дыхательным центром, если же содержание СО₂ уменьшено, то подключается аварийная система — бронхоспазм. Уровень СО₂ воздействует на мускулатуру бронхов уже через 20 сек. Неравномерная вентиляция альвеол дает картину блуждающих хрипов. Если бронха, которая питает альвеолы, спазмирована, то воздух разрывает альвеолу и получается спонтанный пневмоторакс. У больного с бронхоспазмом просвет бронхов уменьшается, наступает не только бронхоспазм, но и повреждение легочной ткани — пневмосклероз.

В процессе жизнедеятельности меняется состав клеток. Только нервная клетка не меняется, фермент регулирует рассасывание образовавшихся рубцов на тканях.  

Занятие пятое

Защита от выветривания СО₂ (продолжение)

5.  Вследствие пневмосклероза уменьшается проницаемость клеточной мембраны, что затрудняет выветривание СО₂.

6.  Сосуды малого круга при гиперинфляции у больного сужаются. Загрубевают альвеолы и капилляры, которые, ранее омывались кровью, теперь кровь идет в малый круг минуя альвеолы. Развивается поражение легочной ткани, защищенной от гипервентиляции.

7.  Функциональная, она связана с функцией сосудов малого круга. Развивается легочная гипервентиляция, появляется спазм артерии, повышается А/Д малого круга и еще больше сбрасывается крови в малый круг, в результате появляются функциональные мунты и кровь, протекающая по ним, не вентилируется.

Симптомы посинения астматика объясняются: спазмом бронхиол, спазмом артерии, повышением А/Д в малом круге. Происходит увеличение количества неокисленной крови в большом круге и человек синеет.

8. Генодинамическая связана с реакцией большого круга кровообращения. При глубоком дыхании А/Д у гипертоника в первые 3—5 сек, снижается, а потом вновь повышается, а здорового человека глубокое дыхание приведет к гипотоксии и перейдет в шок. Затем может наступить смерть. Гипотония является первой стадией гипертонии.

Смысл гипертонии сводится к тому, чтобы через сосуды проходило меньше крови и тогда СО₂ будет меньше вымываться и станет задерживаться в тканях.

9.  Спазм гладких мышц артериальных сосудов. Спазмирует вся артериальная система, особенно в артериалах т к. там меньше стенки и они являются как бы кранами, регулируя поступление крови.

Занятие шестое

СО₂ действует на гладкую мускулатуру двояко: а) цен тральное действие, б) периферийное или местное действие Эти два действия прямо противоположные. Центральное действие — сужение сосудов, местное — расширение их. Чем дальше от центра, тем меньше влияние центральное и больше периферийное (местное). Местное влияние на сосуды уменьшает их тонус, расслабляет их. Проявляется местное действие длительно и стойко. При гипервентиляции появляется спазм всего тела, а при уменьшении гипервентиляции сосуды расширяются. Глубокое дыхание чистым кислородом хуже, чем воздухом, т, к быстро наступает гипоксия мозга. Количество О₂ в тканях прямо пропорционально количеству СО₂ в тканях в крови. Чем больше СО₂ в тканях и крови, тем больше О₂ и наоборот. Определяющим фактором является СО₂, но нельзя сказать, чем больше О₂, тем больше СО₂

Чем глубже дыхание, тем меньше О₂ попадает в организм и, наоборот, чем меньше дыхание, тем больше О₂, попадает в организм.

Воздух портится от ядовитых продуктов, выделяемых производством, а не от того, что где-то больше СО₂,  а где-то меньше. (СО₂ в воздухе всего лишь 0,03%, а в организме человека 4,5% и больше). Незначительные колебания атмосферного СО₂ никакой роли не играют. Чтобы повысить содержание О₂ в тканях, надо повысить СО₂ в крови. Только при острой пневмонии необходимо давать О₂, т. к. при этом легкие почти полностью не работают и О₂ необходим, но давать О₂ надо не часто, т. к, он повреждает ткани.

При спазме сосудов ни в коем случае не давать спазмолитики (дибазол, эуфилин и др.), т. к. они мгновенно снимают спазмы сосудов и тем самым усиливают выделение СО₂, что ведет к инфаркту, инсульту и другой патологии. Чем больше О₂ в крови, тем уже сосуды.

Спазмы сосудов вызывают уменьшение СО₂ и увеличение О₂ , СО₂ является основным сосудодвигательным фактором. Если в альвеолах в крови О₂ меньше нормы, то кислород надо давать, если норма — то не надо, т. к. это увеличивает кислородное голодание.

Сопутствующий фактор Вериге-Вери

Если в крови уменьшить СО₂, то кровь начинает прочно удерживать О₂ и не отдает его в ткани. Окисленный гемоглобин является слабой кислотой, а восстановленный

— слабой щелочью. Когда в кровь добавляют СО₂, углекислота расщепляет окисленный гемоглобин и кровь отдает свой кислород в ткани.

Чем глубже дыхание, тем меньше О₂ пойдет в ткани

—  2-й фактор тканевой гипоксии. 3-й фактор гипоксии — нарушение деятельности дыхательных ферментов. Этот фактор уменьшает СО₂ в тканях, вызывает нарушение тканевого обмена, т. к. вызывается тканевая гипоксия, несмотря на спазм сосудов, понижается содержание СО₂ в тканях. Тканевая гипоксия опасна, она нарушает обмен в клетках, тем самым повреждая их.

Все нижеперечисленные симптомы тканевой гипоксии являются следствием недостатка СО₂ в тканях. Сюда относятся: атеросклероз, нефрит, астма, ринит, эндакрит, мигрень, крапивница, отек Квинке, экзема. Эти симптомы исчезают при нормализации СО₂.

Аллергическая теория бронхиальной астмы

Поиск аллергена — неоправданный труд. Сама аллергия является вторичным признаком на гипервентиляцию.

Факторы, связанные с понижением СО₂ в крови (гипокарбия):

1-й — спазм гладкой мускулатуры.

2-й — повреждение сосудистой ткани, увеличение ее проницаемости.

Сосудистую стенку повреждает недостаток СО₂. При гипервентиляции СО₂ попадает как в артериальную, так и в венозную кровь, отсюда возникает тромбофлебит.

3-й — повышение холестерина (гиперхолестерина). Синтез холестерина идет только в печени и только 1/5 его попадает из пищи. Холестерин — это биогенный изолятор для обволакивания клеток с целью сохранения в них СО₂. При повреждении стенок сосудов, в повреждение проникает холестерин и там откладывается.

СО₂ регулирует отложение холестерина. Уменьшение СО₂ на 1/10 в альвеолах и в крови увеличивает содержание холестерина на 10%.

4-й — повышение свертываемости крови, что является причиной многих болезней

Гипертония

Повышение А/Д — компенсационный фактор на тканевую гипоксию. Большинство врачей придерживаются мнения, что А/Д повышается с возрастом, но это неверно.

Гипертония и стенокардия исправляются. Средние цифры А/Д не зависят от возраста и равны 130/80 (жизненная константа). У женщин они ниже на 5 мм. Хроническая гипервентиляция ведет к снижению С0₂, что приводит ко всей последующей патологии.

Этиология

Факторы:

понятие о пользе глубокого дыхания;

отрицательные эмоции и нервная система;

Особенно вредны неотреагированные отрицательные эмоции, они резко усиливают глубокое дыхание;

отсутствие средств напряжения — гиподинамическая болезнь. Это болезнь отсутствия постоянного физического труда;

усиление дыхания в горизонтальном положении. Спать лучше в кресле, больше сидеть, ходить, стоять. Во сне дыхание усиливается;

наши привычки — кофе, чай, никотин — усиливают дыхание. Сигареты снижают СО₂ за 1—1,5 часа на 0,25%;

белковые вещества и жиры усиливают дыхание, вегетарианские блюда — уменьшают;

голодание уменьшает дыхание;

интоксикация тяжелыми металлами (ртуть, свинец);

хронические инфекции — стрептококк, стафилококк;

сон на спине увеличивает глубокое дыхание (нормальный сон — на животе или на левом боку).

Занятие седьмое

Уменьшают дыхание — ментол, валидол, мята, бромиды, валериана,  препараты раувольфия, снотворное.

Кодеин, диспин, героин повышают тонус гладкой мускулатуры. Отхаркивающее — подорожник.

У здоровых людей дыхание во сне уменьшается. Болезнь гипервентиляции полиэтилогична.

Патогенен гипертонической болезни

При гипервентиляции СО₂ в крови понижено, отсюда происходит спазм артериальных сосудов. В капиллярах СО₂ уходит, и клетка больше забирает О₂. Водные процедуры уменьшают дыхание, при этом температура воды должна быть приятная. Физические упражнения необходимы, но без глубокого дыхания. Загорать рекомендуется в марте, апреле, сентябре и октябре, когда солнце ослаблено.

Угнетать дыхательный центр можно силой воли. Гипервентиляция уменьшает СО₂ в нервных клетках, что приводит к их возбуждению, к усилению их чувствительности, острее воспринимаются эмоции. Усиление дыхания снижает СО₂ — порочный круг.

У астматиков гипервентиляция ведет к поражению легких. В крови уменьшается содержание СО₂, а это возбуждает дыхательный центр, он усиливает дыхание и приводит к снижению СО₂ в альвеолах, вызывает гипоксию крови. Гипоксия крови, непрерывно возбуждая дыхательный центр, усиливает дыхание и в конечном счете ведет к пневмонии, пневмосклерозу, и эмфиземе. Нет астмы без эмфиземы. Первый приступ астмы подготавливается годами.

Задержка после выдоха является основным показателем астмы, гипертонии, стенокардии.

Способы удлинения задержки

Использование симптома (закатывание глаз вверх). Отвлечение (самомассаж, поглаживание). Лыжные движения. Принятие водных процедур. Задержки на свежем воздухе.

Полное расслабление мышц перед задержкой и резкое их напряжение к концу задержки.

Парадоксы дыхания

Глубокое дыхание, считаемое панацеей от всех болезней, наоборот, является источником всех болезней.

Чем глубже дыхание, тем меньше кислорода поступает в клетки организма.

Чем больше углекислоты в клетках организма, тем больше кислорода.

Чем глубже дыхание, тем сильнее болен человек.

Углубить дыхание легко (замыкается порочный круг или, другими словами, возникает положительная обратная связь), а сделать его поверхностным трудно.

Знать норму своего дыхания очень важно, но нигде об этом не написано.

У здоровых людей во сне дыхание становится реже, у больного, наоборот, углубляется.

При физической нагрузке СО₂ у здоровых увеличивается, а у больных уменьшается.