Борьба с бессонницей

Вы знакомы с бессонницей? Тогда эти рекомендации для вас.
* Крепкому и восстанавливающему силы сну способствует мед. Хороший снотворный эффект достигается при постоянном приеме на ночь 1 ст. ложки меда, разведенной в стакане горячего молока.
* За полчаса до сна хорошо съесть тарелку листового салата с луком, маслом и сметаной. Для хорошего сна достаточно четырех больших листьев свежесобранного салата. Можно использовать и настой листьев салата: 1 ст. ложку свежих листьев заливают одним стаканом кипятка, настаивают 1—2 часа, процеживают. Пьют по 1/2 стакана 2 раза в день или один стакан на ночь.
* Если сон неустойчив, тревожен, то рекомендуется отвар тыквы с медом: 1 стакан измельченной мякоти тыквы заливают 1 л холодной кипяченой воды, нагревают до кипячения, кипятят 5 минут, охлаждают 15 минут, процеживают и пьют в теплом виде по 1/2 стакана на ночь.
* 1 ст. ложку плодов укропа настоять в 1 1/2 стакана кипятка. Можно использовать измельченную траву. Настой выпить в течение дня.
* 3 ст. ложки измельченного корня сельдерея пахучего заливают 1 л холодной кипяченой воды и настаивают в течение 8 часов, процеживают. Принимают по 1 ч. ложке 3 раза в день в качестве средства, углубляющего сон и увеличивающего его продолжительность.
Кроме того, обратим внимание на подушку.
* Подушка не должна быть слишком высокой (тогда подбородок прижимается к груди, затрудняется дыхание, не расслабляются мышцы шеи). Но если она слишком низкая — неестественно изгибается позвоночник. В слишком мягкой подушке голова «тонет» и перегревается.
* Очень полезно набить подушку листьями одного из таких растений: мяты, герани, душицы, лавра, орешника, иглами сосны, лепестками роз.
* Для лучшего засыпания рекомендуется над изголовьем кровати повесить льняной или хлопчатобумажный мешочек, заполненный сухими корнями валерианы, можно положить на ночь под подушку горсть хмеля или березовый веник.
* Великолепно снимает усталость и напряжение вода.
* Очень хороший эффект оказывают теплые ванны или душ перед сном. Длительность процедуры не должна быть большой - не более 10 минут. Не пугайтесь, если после первой процедуры вы заснули даже позже обычного. В этом случае нужно просто принимать ванну или душ на 2-3 часа раньше.
Приятна, полезна и эффективна хвойная ванна. Ее принимают за 30—40 минут до сна. Эффект усиливается, если в ванну добавить настой листа мяты, травы душицы, мелиссы, котовника.