Симптомы геморроя
Геморрой - это варикозное расширение вен в заднем проходе. Дискомфорт или зуд в аноректальной области — эта тема долгое время оставалась «запретной», хотя ее следует считать достаточно серьезным поводом для обращения к врачу.
Все вены имеют клапаны, которые позволяют крови течь только в одном направлении (назад к сердцу). Чрезмерное давление на эти клапаны может ослабить их, так что они перестанут работать, позволив крови течь в неправильном направлении или застаиваться. Вена может переполниться кровью, что приводит к образованию геморроя в заднем проходе.
Одно дело, когда ваши проблемы со стулом — случайность, связанная с однократным нарушением режима питания или изменением двигательной активности, и совсем другое — застой в венах прямой кишки, ведущий к нарушению внутреннего баланса. Если какое-то время игнорировать начальные симптомы, венозные сплетения набухают и делаются грубыми. Все это сопровождается болями, неустанно и планомерно подталкивая вас к операционному столу. Не забывайте, что состояние толстого кишечника влияет на продолжительность жизни. Как применять народные средства при этом недуге смотрите тут.
Хотя геморрой часто безболезненен, раздутая стенка вены становится хрупкой и таким образом склонна к разрыву и кровотечению. Застоявшаяся кровь способствует образованию тромбов в вене, которые обычно болезненны и в серьезных случаях могут требовать операции. Геморрой обычно встречается у людей в возрасте от 20 до 50 лет и особенно часто у людей, страдающих запорами, излишним весом и у беременных женщин вследствие увеличенного давления на вены в нижней части живота.
Причины
• Напряжение при работе кишечника является основной причиной. Пища с низким содержанием волокна может привести к запору, который в свою очередь вызывает напряжение при работе кишечника.
• Беременность, роды и тучность увеличивают риск геморроя.
• Длительное стояние или сидение может быть причиной болезни.
• Потеря мышечного тонуса в старости, эпизиотомия или операция на прямой кишке может способствовать геморрою.
Симптомы
1. Ярко-красная кровь на туалетной бумаге, в стуле или в унитазе после работы кишечника.
Начальными признаками болезни являются появление неприятного ощущения в области заднего прохода (наличие инородного тела), а также тяжести в нижней части живота при ходьбе. Подобные ощущения вызываются набуханием кавернозных вен в результате их переполнения кровью. Неприятные ощущения усиливаются при неправильном питании и функциональных расстройствах кишечника, сопровождающихся диареей или запором. По мере развития заболевания появляются кровотечение, боли и зуд.
Кровотечение - является главным симптомом геморроя. Кровотечение наблюдается при дефекации и после нее. Из-за застоя крови в геморроидальных узлах возникает кислородная недостаточность, в результате чего венозные стенки истощаются, ослабевают и растягиваются. Став тонкими, они легко поддаются эрозиям и разрывам, что и вызывает кровотечение. Оно может быть интенсивным, выделяясь струйкой, а может проявиться в виде небольшого выделения алого цвета (артериальная кровь). Кровь не перемешивается с калом, а покрывает его сверху. Несмотря на то, что кровотечение является основным признаком геморроя, оно может свидетельствовать и о развитии другого заболевания, например злокачественного новообразования в толстой кишке.
2. Боль, особенно во время опорожнения кишечника.
Она может появляться во время дефекации и после нее, а также при ходьбе и в положении сидя. Однако боль не является характерным признаком геморроя. В основном ее появление говорит о наличии сопутствующего воспаления, тромбоза и ущемления геморроидальных узлов или о начале приступа острого геморроя. Боль возникает также и при возникновении трещины на стенке заднего прохода. Иногда боль становится такой сильной, что больной не может ни сидеть, ни стоять. Боль усиливается при любой физической нагрузке, даже при кашле. В случае тромбоза или воспаления геморроидальные узлы становятся также болезненными на ощупь в результате их набухания и уплотнения. Они приобретают синюшный цвет и достигают в размерах 2 см. Причинами тромбоза чаще всего являются несоблюдение диеты, а также большие физические нагрузки.
3. Зуд в анальном проходе.
Зуд или жжение в области заднего прохода появляются по причине раздражения кожи вокруг анального отверстия при слизистых выделениях из прямой кишки, а также в результате эрозии стенок геморроидальных узлов. Раздражение кожи может вызвать развитие экземы.
4. Выделения слизи из заднего прохода.
5. Выпадение геморроидальных узлов
Этот признак тоже относится к основным при геморрое. Выпадение узлов из прямой кишки происходит из-за постепенного смещения их в сторону анального отверстия в результате потуг при дефекации, а также долгого нахождения в туалете.
На I стадии заболевания геморроидальные узлы выпадают только во время дефекации, после чего самостоятельно вправляются.
На II стадии, помимо дефекации, наблюдается выпадение узлов и при больших физических нагрузках. При этом узлы самостоятельно уже не вправляются, требуется их механическое вправление.
На III стадии геморроя узлы начинают выпадать даже при незначительной физической нагрузке, самостоятельно не вправляются.
Следует оговориться, что все вышеописанные симптомы, особенно кровотечение, могут быть признаками других болезней, причем более серьезных — таких, как выпадение слизистой оболочки прямой кишки, полип и рак прямой кишки. Поэтому при появлении одного из симптомов следует обратиться к врачу и пройти обследование для точного диагностирования заболевания.
Диагностика
• Необходимы история болезни и обследование заднего прохода и прямой кишки. Врач может обнаружить внутренний геморрой.
• Может потребоваться рентген.
Лечение
Геморрой пытались лечить еще в глубокой древности. Во времена Гиппократа, например, практиковалось прижигание геморроидальных узлов раскаленным железом. Современная медицина использует более щадящие методы. Все их можно разделить на 2 большие группы:
— консервативные;
— оперативные.
Самым распространенным является консервативное лечение. К хирургическому же вмешательству обращаются только при геморрое III степени, после того как будет опробован консервативный метод.
Геморрой лечится фактически на любой стадии. Однако его нельзя вылечить в несколько приемов. Лечение обычно бывает очень длительным. Но чем раньше оно начато, тем будет успешнее.
Консервативное лечение может быть общим и местным.
В основе общего лечения лежит применение флеботропных препаратов, то есть средств, вызывающих повышение тонуса вен, стимулирующих микроциркуляцию крови.
Местное лечение направлено на уменьшение болевых ощущений, предупреждение тромбоза или воспаления геморроидальных узлов и остановку кровотечения. Поэтому средствами местного лечения являются обезболивающие, противозудные, вяжущие, ранозаживляющие и противовоспалительные препараты и процедуры в виде свечей, мазей, микроклизм, сидячих ванн.
Наиболее эффективно применение комбинированной терапии, сочетающей в себе средства как общего, так и местного лечения. Таким образом, лечение геморроя лучше всего проводить комплексно.
При боли в области заднего прохода применяются ненаркотические анальгетики и местные комбинированные обезболивающие препараты (в форме гелей, мазей и свечей).
При болях, вызванных образованием трещин в заднем проходе, применяются спазмоанальгетики, а также спреи, пластыри и препараты, содержащие нитроглицерин.
При кровотечениях применяются свечи, которые содержат адреналин. В качестве местной терапии используют коллагеновые гемостатические губки. При сильных кровотечениях делают внутривенные инъекции препаратов, оказывающих кровоостанавливающее действие.
При воспалительных процессах рекомендуется применение клизм, содержащих вещества, снижающие раздражение слизистых оболочек. В качестве общего лечения используют нестероидные противовоспалительные средства, которые обладают также и обезболивающим действием, а кроме того, назначают флеботропные препараты нового поколения.
При тромбозе геморроидальных узлов целесообразно применение препаратов, препятствующих образованию тромбов (антикоагулянтов). В большинстве случаев тромбоз сопровождается воспалением, которое постепенно распространяется на подкожную клетчатку. Поэтому необходима также местная и общая противовоспалительная терапия. В данных обстоятельствах назначают комбинированные средства, содержащие обезболивающие, тромболитические и противовоспалительные препараты. Одновременно с этим применяют противовоспалительные мази.
При микроциркуляторных расстройствах для нормализации кровотока применяют ацетилсалициловую кислоту и низкомолекулярные декстраны.
Кроме того, для лечения геморроя часто используют сидячие ванны с травяными настоями и фитокомпрессы на область анального отверстия.
В последнее время для лечения геморроя все чаще используют малоинвазивные (малотравмирующие) методы:
— инфракрасную коагуляцию;
— легирование латексными кольцами;
— склеротерапию;
— криотерапию;
— монополярную коагуляцию;
— биполярную коагуляцию;
— лазерную коагуляцию. Противопоказаниями к применению этих методов являются тромбоз геморроидальных узлов, острый и хронический парапроктит, а также другие воспалительные заболевания заднего прохода и промежности.
Инфракрасная коагуляция (ИКК) применяется при кровоточащем внутреннем геморрое на I—II стадиях болезни. Она заключается в использовании специального аппарата для теплового воздействия на геморроидальные узлы, которое приводит их к некрозу, после чего узлы безболезненно удаляются.
Этот метод является самым распространенным на Западе, поскольку позволяет быстро избавиться от боли, кровотечения и геморроидальных узлов, которые удаляются с минимальным воздействием на слизистую, не травмируя стенку прямой кишки. Кроме того, ИКК позволяет удалять маленькие узлы, которые трудно оперировать другими способами. После проведенной процедуры боль уменьшается, а пациент остается трудоспособным.
Лигирование латексными кольцами проводится при геморрое на II стадии. Этот способ лечения заключается в перетягивании геморроидальных узлов эластичными латексными кольцами, что приводит к нарушению кровоснабжения узлов и их отмиранию. Лигирование проводится только при выпадении внутренних узлов. Эта процедура также очень популярна благодаря своей простоте. Однако она занимает больше времени, чем ИКК (7-10 дней), сопровождается небольшими болевыми ощущениями, что требует применения анальгетиков в течение 2-3 дней после лигирования, а перед ее проведением — очистительной клизмы. Однако по результатам данный способ лечения можно приравнять к ИКК. Он помогает избежать хирургического вмешательства.
Склеротерапия применяется на начальных стадиях хронического геморроя при наличии кровотечения и отсутствии выпадения геморроидальных узлов. Кроме того, эту процедуру можно проводить на всех стадиях заболевания с целью прекращения кровотечения. Данный метод лечения заключается во введении в сосуды узлов склерозирующего препарата, в результате чего сосуды замещаются соединительной тканью, что приводит к остановке кровотечения и уменьшению геморроидальных узлов.
Передозировка или неправильное введение препарата, могут привести к тяжелым осложнениям — тромбозу, абсцессу и даже сепсису. Поэтому данный метод менее популярен, чем другие малоинвазивные методы. Склеротерапия противопоказана страдающим артериальной гипертензией, сопровождающейся нарушением сердечной деятельности.
Криотерапия основана на применении криозондов, охлажденных жидким азотом. С их помощью геморроидальные узлы замораживаются, что после оттаивания приводит к некрозу. Однако при этом методе трудно контролировать глубину и величину воздействия, а раны, образующиеся на обмороженном месте, могут привести к повреждению сфинктера прямой кишки.
Монополярная коагуляция заключается в использовании тока с низким напряжением для коагуляции геморроидальных узлов с последующим их некрозом и отпадением. Данный метод уступает ИКК из-за осложнений, которые могут возникнуть при его применении (кровотечения, раневая инфекция, электротравма и т. п.).
Биполярная коагуляция основывается на воздействии током, который проходит между двумя браншами пинцета. Врач плотно захватывает пинцетом геморроидальный узел, после чего воздействует на него током. Данный метод можно сравнить с лигированием латексными кольцами и ИКК.
Лазерная коагуляция использует для лечения углекислотный или неодимиевый лазеры. Однако применение первого может привести к кровотечениям, а второго — к повреждениям стенки прямой кишки и, как следствие, к гнойным осложнениям. Кроме того, этот способ очень сложный и дорогостоящий.
Хирургическое вмешательство применяется при таких осложнениях геморроя, как тромбоз, воспаление и выпадение геморроидальных узлов. Операция проводится в первые часы появления воспаления или после курса противовоспалительной терапии. К оперативным относятся метод Лонго и геморроидэктомия.
Метод Лонго применяется при внутреннем геморрое на III стадии с выпадением геморроидальных узлов. Он был разработан совсем недавно, в 1993 году, и применяется для удаления внутренних геморроидальных узлов.
Метод Лонго заключается в циркулярной резекции и удалении части слизистой оболочки прямой кишки, находящейся выше зубчатой линии. Такая операция приводит к уменьшению кровоснабжения внутренних геморроидальных узлов, которые постепенно зарастают соединительной тканью. На слизистой оболочке делают кисетный шов, затем его стягивают и завязывают. Одновременно стягивается и прошитая часть слизистой, которая затем отсекается, а края сшиваются. Этот метод практически не вызывает осложнений и травмирования. Послеоперационный период проходит безболезненно.
Геморроидэктомия представляет собой операцию по удалению кавернозных сосудов с помощью перевязки сосудистых ножек трех основных геморроидальных узлов. Он применяется при любом виде геморроя на IV стадии.
Различают 3 вида геморроидэктомии:
— закрытая — удаление геморроидальных узлов с последующим сшиванием слизистой оболочки;
— открытая — удаление геморроидальных узлов с помощью коагуляционного ножа после перевязки их ножек;
— подслизистая — удаление геморроидальных узлов по типу пластической операции. При лечении наружного геморроя проводят тромбэктомию (удаление тромба посредством надреза узла) и иссечение наружного геморроидального узла.
Рекомендации
• Аккуратно и тщательно мойте анальную область после каждого опорожнения кишечника, используя мягкую ткань и теплую воду. Вытирайте, прикладывая мягкую ткань.
• Для наружного геморроя используйте компресс со льдом.
• Частые теплые ванны или сидячие ванны могут уменьшить умеренную боль и зуд.
• Анестезирующая мазь и кортикостероиды местного применения (например, гидрокортизон) могут ослабить боль и опухоль.
• Могут быть использованы инъекции растворов, которые способствуют рубцеванию ткани (склеротерапия).
• Некоторые геморроидальные узлы могут быть перевязаны с помощью резиновой полосы.
• В серьезных случаях может быть необходимо хирургическое удаление геморроидальных узлов.
Оздоровительная гимнастика
Оздоровительная гимнастика поможет избавиться от дискомфорта и боли, хотя и не так быстро, как детралекс или постеризан. Самые полезные движения для укрепления мышц ануса и тазового дна — это всевозможные скрещивания ног, разведение и сведение бедер, поочередное сгибание, разгибание коленей, напряжение и расслабление аноректальной области, ходьба обычная и с высоким подниманием бедра.
Но прежде чем переходить от теории к практике, сначала обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или пройдите обследование в центре колопроктологии. И поинтересуйтесь, нет ли у вас противопоказаний к некоторым упражнениям, на что стоит обратить внимание, какие нагрузки для вас допустимы, можно ли сочетать занятия на коврике с сауной или гидромассажем.
Этот комплекс из самых простых упражнений можно выполнять в качестве утренней разминки, именно с них очень просто и удобно начать день. Делайте их прямо лежа в постели. Тем более что активность толстого кишечника — с 5 до 7 утра. После занятия необходимо отдохнуть в положении лежа с приподнятыми ногами.
Подготовительная часть
С утра ваш организм не готов к серьезным нагрузкам, скорость обмена веществ снижена, и чрезмерная физическая активность крайне опасна. Начните не с активных, динамических движений, а с дыхательных упражнений и потягиваний.
Чаще всего виновниками неприятных ощущений во время выполнения упражнений для профилактики геморроя становятся скованность и зажатость. Перед тем как приступить к любому оздоровительному комплексу, найдите возможность почувствовать себя в гармонии с окружающим миром.
Диафрагмальное дыхание
Спокойно полежав на спине, расслабив все мышцы, освободившись от сиюминутных мыслей, представив себе приятный пейзаж и выполнив дыхательное упражнение, вы полностью освободитесь от сонного состояния.
Лежа в постели, согните ноги в коленях, ступни на одеяле параллельно друг другу. Одну ладонь положите на грудь, другую на живот. При вдохе втяните грудную клетку и постарайтесь выпятить живот, надувая ее как можно полнее. При выдохе втягивайте нижнюю часть живота и мышцы ануса, напрягая мышцы ягодиц. Сделайте 10-15 полных вдохов-выдохов.
Такое «волновое» дыхание способствует нормализации кровообращения в органах малого таза и в прямой кишке. Давление в кишечнике уменьшается, его стенки слегка стягиваются, сосуды приходят в тонус.
Пассивная гимнастика
Теперь, лежа в постели, согните ноги в коленях и начинайте разминать области живота слева и книзу от пупка (зону сигмовидной кишки).
Ваши движения идут по часовой стрелке в такой последовательности: сначала двумя пальцами от пупка, затем всей ладонью, пока не появится ощущение тепла. Теперь мягко надавливайте на зону между пупком и лобковой областью.
Массаж стимулирует функцию кишечника и усиливает кровоток в области прямой кишки. Обыкновенное потягивание можно превратить в тонизирующее упражнение. Оно настолько естественно и органично, что не доставит вам беспокойств сразу после пробуждения.
Потянитесь сначала левой ногой в правую сторону, вверх, в левую сторону и снова вверх. Потом точно так же потянитесь другой ногой. Теперь разомните стопы: носки отогните на себя и потянитесь пятками. Повторите 3-5 раз.
Такие потягивания сделают тело более гибким и подвижным, помогут предотвратить застой крови и компенсировать недостаточную работу сосудов за счет нагрузки на суставы. А при условии хорошего кровоснабжения кишечника сохраняется его нормальная работа.
* * *
Если мышцы промежности в тонусе, это служит хорошей поддержкой для стенки кишечника. Лежа в постели, поднимите прямые ноги вверх (колени мягкие). На вдохе разводите прямые ноги в стороны, на выдохе — сводите. Повторите 3-5 раз.
Какая польза может быть от того, что вы поднимете вверх ноги, лежа в постели? Но даже при таких простых движениях происходит повышение нервно-психического тонуса, улучшение функционального состояния организма.
* * *
Во время выполнения упражнения важно следить за дыханием: при напряжении мышц делайте выдох, при расслаблении — вдох. Движения выполняются в медленном темпе. Лежа в постели, сделайте выдох через рот и напрягите мышцы ягодиц, на вдохе расслабьте все группы мышц. Затем полежите несколько секунд без напряжения. Повторите 10-25 раз.
Упражнение повышает тонус сосудов и мышц ягодиц, создает благоприятные условия для венозного оттока.
* * *
Во время выполнения упражнения важно следить за дыханием: при напряжении мышц делайте выдох, при расслаблении — вдох. Лежа в постели, скрестите ноги и в таком положении начинайте ритмично напрягать мышцы ягодиц и заднего прохода. Повторите 5-7 раз.
Усиливается отток крови от области малого таза, улучшается сократительная функция сфинктера — круговой мышцы, которая закрывает выход из прямой кишки.
* * *
Имитируя движения лягушки, дышите равномерно — на выдохе напрягайте мышцы прямой кишки и как можно глубже втягивайте анус, одновременно расслабляйте ребра так, чтобы они опускались вниз. Когда делаете вдох, старайтесь расслаблять мышцы.
Лежа в постели, сделайте вдох и заведите руки за голову. На выдохе сгибайте ноги в коленях, одновременно разводя их в стороны и соединяя ступни. На вдохе вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь. Повторите 3-5 раз.
Если выполнять движения вам приятно, то упражнение идет на пользу, если неприятно или даже болезненно — значит, вы что-то делаете неправильно. Дышите равномерно, на выдохе обязательно втягивайте живот и концентрируйтесь на напряжении мышц.
Лежа в постели, выпрямите ноги и в медленном темпе попеременно поднимайте то одну ногу, то другую: на выдохе поднимаете ногу, на вдохе опускаете. Повторите 6-8 раз.
Мягкое приведение укрепляет стенку заднепроходного канала, активизирует лимфо- и кровообращение, устраняет венозный застой в области прямой кишки.
Основная часть
После каждого упражнения в положении лежа кладите руки на живот и делайте глубокий вдох, чтобы брюшная стенка поднималась вверх. На выдохе втягивайте живот, как бы тянитесь пупком в сторону позвоночника. И никогда не нагружайте организм физическими упражнениями в стадии обострения болезни.
* * *
Напрягать мышцы следует на выдохе, а вдох делать в расслабленном состоянии. Лежа в постели, на вдохе подтяните левое колено к области солнечного сплетения. Втяните промежность, сожмите ягодицы. Сделайте продолжительный выдох и мягко, аккуратно вернитесь в исходное положение — не бросая ногу на одеяло. То же — с другим коленом. Повторите 8-12 раз. Упражнение выполняется в медленном темпе.
Это упражнение на стимуляцию оттока венозной крови из области малого таза способствует устранению запоров.
* * *
Ваши движения должны быть пластичными. Чтобы контролировать дыхание, положите руки на живот. Лежа в постели, поднимите левую ногу вверх и сделайте медленный вдох через нос. Теперь отведите ногу в сторону и начинайте медленно и спокойно выдыхать, затем спокойно и медленно втяните живот в себя. На вдохе расслабьте мышцы живота и опустите ногу вниз. То же движение сделайте и другой ногой. Повторите по 8-10 раз.
Это упражнение для проработки глубоких мышц живота, которые поддерживают внутрибрюшное давление. Увеличивается венозный тонус, улучшается циркуляция лимфы.
* * *
В этом варианте скручивания работают не мышцы брюшного пресса, а мышцы промежности, движения способствуют восстановлению кровотока.
Лежа в постели, поднимите правую ногу вверх и сделайте вдох. Заведите ее за левую ногу и носком постарайтесь достать левую ладонь — выдох. То же движение сделайте и другой ногой. В конце полностью расслабьтесь и полежите неподвижно несколько секунд. Повторите по 8-10 раз.
Благодаря этому упражнению тонизируются мышцы промежности и улучшается венозный кровоток, его выполнение предотвращает застойные явления в органах малого таза.
* * *
Дышите равномерно и старайтесь, чтобы движения рук и ног были согласованными. Не стремитесь поднять руки и ноги слишком высоко: главное в этом упражнении почувствовать мышцы передней поверхности бедер.
Перевернитесь на живот. На вдохе одновременно разведите в стороны ноги и руки. На выдохе, насколько возможно, поднимите их вверх. Теперь сделайте плавный вдох, опустите руки и ноги на одеяло и полностью расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.
Это отличное разогревающее упражнение, которое усиливает движение энергии и ток крови, благоприятно влияет на состояние мышц рук и ног.
* * *
Во время выполнения упражнения важно следить за дыханием: при напряжении мышц делайте выдох, при расслаблении — вдох. Лежа в постели, попеременно поднимайте то правую, то левую ногу вверх, одновременно втягивая анус. Повторите 6-8 раз каждой ногой.
Хорошая профилактика спазмов сфинктера прямой кишки, способствует лучшему оттоку крови из области геморроидальных вен.
Заключительная часть
Снимите напряжение с проблемного места — области малого таза. Именно в этой зоне стресс может «передавливать» венозные сосуды, а это приводит к переполнению кровью нижних отделов кишечника.
* * *
Старайтесь перекатываться равномерно и контролируйте свои движения. Сядьте в постели и согните ноги в коленях. Плавно притяните колени к груди и сделайте вдох, можете помогать себе руками. На выдохе перекатывайтесь на спину. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 6-8 раз.
Плавные перекаты снимают напряжение с мышц тела, ослабляют нагрузку на венозную систему за счет снижения внутрибрюшного давления.
* * *
Надо обязательно научиться втягивать и расслаблять мышцы аноректальной области. Сделайте вдох носом — тело мягкое и пластичное, втяните анус и медленно выдохните воздух через мышцы сфинктера, освобождая дорогу энергии. Еще раз повторите: выдох — напрягли промежность, вдох — расслабили. Повторите 3-5 раз.
Идет отток крови из нижней половины тела, вены сфинктерного кольца приходят в тонус.
Такое дыхание очищает кровь, удаляет шлаки из организма, препятствует образованию тромбов и застою крови в органах малого таза, помогает сокращению мышц ануса.
В принципе этот комплекс упражнений можно выполнять повсюду — пока вы едете в метро, или пережидаете пробку в автомобиле, или стоите на остановке. Так вы сможете превратить ничем не заполненную паузу в рост энергии. Движения здоровья желательно выполнять через каждые 2-3 часа в течение дня.
Подготовительная часть
Вся разминка займет не больше 15 минут, вы успеете привести мышцы в тонус и взбодриться, а некоторые из представленных упражнений вы можете совмещать с текущими делами.
Расслабляющее дыхание
Укрепите глубокие мышцы живота — и внутрибрюшное давление придет в норму, это позволит снять лишнюю нагрузку с сосудистых сплетений заднего прохода.
Сделайте свободный вдох через нос и мысленно проведите воздух в брюшную область. Через рот сделайте медленный плавный выдох и добейтесь ощущения, что живот постепенно становится мягким и расслабленным. Медленно выдохните весь воздух, а на вдохе медленно наполняйте нижнюю часть живота свежим потоком воздуха, как бы надувая живот. При дыхании грудь не должна подниматься.
Такая дыхательная техника активизирует эндокринную систему, с недостаточной работой которой, как правило, и связаны сосудистые расстройства.
Мимическая гимнастика
Все органы в нашем теле работают не сами по себе — они связаны в единую систему и могут поддерживать и стимулировать друг друга. Воздействуя на кольцевые мышцы вокруг глаз и вокруг рта, можно активизировать деятельность нижних отделов прямой кишки.
Закройте глаза и накройте их ладонями. При помощи мягких и легких нажимов, поглаживаний и вибраций массируйте кольцевые мышцы вокруг глаз. Собранные вместе пальцы положите на лоб, а массирующие движения делайте нижней частью ладоней. Для массажа кольцевой мышцы вокруг рта нужно сжать руки в неплотные кулаки и начать сильные растирающие движения тыльной стороной больших пальцев, причем руки должны двигаться по кругу сверху вниз вдоль контура губ: вверх — до крыльев носа, вниз — до подбородка. Проведите расслабленными пальцами от середины лба в стороны и вниз по щекам.
Гимнастика для мимических кольцевых мышц улучшает циркуляцию крови, повышает эффективность любого упражнения на проработку мышц прямой кишки. Начните разминку с ходьбы, сочетая различные виды шага.
Сначала сделайте несколько шагов на месте, потом переходите к шагу на полупальцах, плавно перенесите тяжесть тела со всей ступни на пятку и выполняйте ходьбу с поднятыми носками. Повторите каждое движение 5-7 раз.
Самые простые движения, совершаемые при ходьбе, способствуют улучшению тока крови в мышцах ног, в области малого таза и брюшной полости, увеличивают снабжение кровью легких.
Совет врача-диетолога
Алкоголь обладает раздражающим действием и усиливает приток крови к венозным сплетениям прямой кишки. Постоянное и регулярное расширение сосудов влечет застой крови в геморроидальных узлах и их воспаление.
Откажитесь от кетчупа, горчицы, оливок, сухариков, чипсов и других продуктов, усиливающих аппетит. Блюда с острыми приправами и пряностями раздражают пищеварительный тракт и вызывают резкий приток крови к прямой кишке. Слизистая оболочка набухает, это ведет к расширению венозной сети и нарушению кровотока.
Основная часть
В офисе каждый час устраивайте себе небольшие перерывы, чтобы немного размяться. Всегда соблюдайте простое правило: нужно начинать с легких нагрузок и самых безопасных упражнений, постепенно наращивая их интенсивность.
* * *
Начните с упражнения на укрепление мышц промежности и активизацию кровотока в области малого таза. Не забывайте о стимуляции лицевых мышц.
Сядьте в офисное кресло с жестким сиденьем (можно выполнять и сидя в транспорте). Спину держите ровно, корпус слегка подан вперед. Начинайте втягивать промежность по направлению к пупку. Ягодицы старайтесь держать расслабленными. Теперь медленно снимите напряжение и расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.
Втягивая анус и промежность, вы подключаете диафрагму, сосуды приходят в тонус. Не забывайте, что эти мышцы можно тренировать всегда и везде.
* * *
Освойте базовое упражнение, направленное на укрепление ягодиц.
Сидя на жестком стуле, поставьте ноги на ширину ступни. Корпус держите прямо, спину не напрягайте, сидите свободно. Сделайте шумный, ритмичный выдох и сожмите ладони в кулаки, одновременно резко сжимая задний проход. Ягодицы в момент выдоха резко напрягаются и сжимаются вместе с анусом. Затем расслабьтесь и сделайте вдох, разжимая кулаки.
Сделайте подряд 4 шумных коротких выдоха с одновременным сжатием ануса, ягодиц и ладоней. Затем отдохните 3-5 секунд и снова проделайте 4 выдоха-движения. Повторите 3-6 раз.
Важно сжимать и расслаблять ягодицы, мышцы прямой кишки и ладони одновременно, вдох на расслаблении делать носом.
* * *
Это упражнение включает в работу крупные мышцы ног. Кровообращение улучшается, происходит отток крови из области малого таза.
Сядьте на стул, так чтобы вам было удобно, вытяните ноги. На вдохе начинайте поднимать левую ногу вверх. Отведите ее влево, напрягая мышцы промежности, на выдохе опустите ногу на пол. Снова поднимите левую ногу вверх — вдох. Опустите ногу на пол — выдох. То же проделайте другой ногой. Повторите 6-8 раз.
Упражнение рекомендуется для нормализации моторных функций органов малого таза — сфинктера кишечника, мышц промежности.
* * *
Голову и грудь держите неподвижными, дыхание свободное. Мышцы бедер старайтесь не напрягать.
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину ступни. Вначале потрясите левой ягодицей, а потом правой, затем повторите движение каждой ягодицей дважды, в конце напрягите и расслабьте обе ягодицы одновременно.
Владение мышцами ягодиц и умение втягивать их на выдохе позволяет разгрузить вены нижней части прямой кишки.
* * *
Отличной профилактикой геморроя является упражнение, включающее разогрев и растягивание мышц.
Встаньте прямо (колени мягкие), руки держите на поясе. Выберите для себя две точки, вблизи и вдали, и при выполнении упражнения переводите взгляд с одной точки на другую. Поочередно отводите каждую ногу вперед, в сторону, назад. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
Кольцевые мышцы вокруг глаз напрягаются при рассматривании близких к глазу предметов. А когда вы вглядываетесь в отдаленные предметы, мышцы расслабляются.
Мимическая гимнастика помогает справиться с потерей эластичности мышц промежности.
* * *
В этом упражнении включаются в работу мышцы тазового дна и нижний отдел позвоночника. Мышцы брюшного пресса не напрягайте.
Встаньте прямо (колени мягкие), руки держите на бедрах. Закройте глаза и расслабьте мимику. Сосредоточьтесь на верхней губе и округлите губы, как при произношении буквы «О». С маленькой амплитудой начинайте выполнять движение тазом вперед-назад. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
Меняя внутрибрюшное давление, вы активизируете мускулатуру кишечника, усиливаете кровообращение органов малого таза. Дополнительно вы стимулируете круговые мышцы вокруг рта, и это заставляет работать круговые мышцы ануса.
* * *
Движения ритмичные и равномерные. В напрягаемых мышцах должно ощущаться приятное тепло. Кольцевые мышцы вокруг глаз напрягаются при рассматривании близких к глазу предметов. А когда вы вглядываетесь в отдаленные предметы, мышцы расслабляются. Мимическая гимнастика помогает справиться с потерей эластичности мышц промежности.
Поставьте ноги чуть шире плеч и слегка согните в коленях. Руки лежат на бедрах. Выдохните и отведите таз вперед, напрягая при этом ягодицы. Задержитесь в этом положении несколько секунд. Затем на вдохе вернитесь в исходное положение, полностью расслабляя мышцы. Повторите 20-30 раз.
Не стремитесь сильно отводить таз, важнее ощутить и зафиксировать напряжение мышц крестца, бедер и ягодиц. Это приводит их в тонус. Улучшается циркуляция крови, повышается эластичность прямой кишки.
* * *
Следите за нагрузкой. Если сегодня вы проделали упражнение 3-5 раз, количество повторов нужно увеличивать постепенно. Ваши мышцы и связки со временем привыкнут к нагрузке.
Сидя на жестком стуле, отодвиньтесь от спинки стула и руками держитесь за сиденье, ноги выпрямите. На вдохе поднимите левую ногу вверх, на выдохе отведите ее влево. Почувствуйте напряжение мышц промежности. На вдохе опустите ногу на пол. Повторите 5-6 раз для каждой ноги.
Это упражнение рекомендуется выполнять для нормализации моторных функций сфинктера прямой кишки.
Заключительная часть
Движения с необременительными нагрузками помогут снять напряжение. Когда ваше тело расслабляется, кровоток размывает и выводит из кровеносных сосудов закупорки и шлаки. Вы почувствуете легкость, обновление, вновь сможете вернуться к активной жизни.
Профилактика
• Употребление пищи с высоким содержанием волокон, включая свежие плоды, овощи, хлеб из цельного зерна и хлебные злаки.
• Пейте больше жидкости.
• Не напрягайтесь при опорожнении кишечника.
• При любом кровотечении из прямой кишки следует проконсультироваться у врача.
• Обратитесь к врачу, если симптомы не улучшаются с помощью домашнего лечения.