Забыли пароль Регистрация
img

Главная > Диагностика

Упражнения против остеохондроза

Остеохондроз — бич нашего века, инвалидность. Ущерб Соединенных Штатов Америки от этого заболевания равен пятидесяти миллиардам долларов в год.

Так что же такое остеохондроз позвоночника? Название этой болезни может толковаться как окостенение хряща.

Первыми от начинающейся болезни страдают межпозвонковые диски — прокладки-амортизаторы, которые находятся между позвонками и определяют подвижность позвоночника. Коллагеновые волокна и нежный волокнистый хрящ диска превращаются в грубую волокнистую ткань. А центральная его часть — мякотное ядро — высыхает, и диск при сотрясении туловища становится жесткой наковальней, на которой начинают разрушаться тела позвонков.

Позвонки проседают, уменьшаются в размерах и спаиваются с дисками. Вот так портятся ткани позвоночника. А затем наступает вторая фаза заболевания — фаза клинических проявлений, когда боль и дискомфорт начинают преследовать человека.

Знайте: если вы просыпаетесь от болей в плечевом суставе, если прострелы в пояснице не дают свободно согнуться, — это о себе заявил остеохондроз. Межреберная невралгия, спазмы мышц, боли в сердце при легких скручивающих движениях позвоночника, затекшая после сна шея, а также боли в мышцах бедра — все это — проявления остеохондроза.

Чем же вызвано заболевание? Межпозвонковый диск не имеет капилляров, приносящих ему питательные вещества. Питание проникает в него методом диффузии— крайне медленным и невыгодным способом. Есть только один путь усилить проникновение питательных веществ в диск и "накормить" его — это специально разработанные физические упражнения.

Ежедневно выполняя небольшой модуль (блок) упражнений, направленных на профилактику остеохондроза, вы всегда поддержите свой позвоночник в хорошем состоянии и отрегулируете его биомеханику. Этот модуль можно включить в утреннюю гимнастику целиком, а можно выполнять его по частям.

Мы предлагаем освоить упражнения для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам сберечь здоровье.

1.  Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2.  Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3.  Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5.  Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6.   Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7.  Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8.  Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

<<< Остеохондроза

Популярное

Атеросклероз Бронхит лечение Как лечить нервы? Кишечная инфекция симптомы Краснуха у детей симптомы Лечение астмы народными средствами Миндаль полезные свойства Миома матки Народные средства для повышения потенции Пневмония симптомы Сахарный диабет лечение народными средствами Симптомы ВИЧ Симптомы сифилиса Трофическая язва лечение Цистит лечение народными средствами

Установить кнопку medn на яндекс-бар
Рейтинг
  • Итоги рейтинга 3.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
3.0/5 (11 голосов)
Сауле 2012-02-23 12:02:58
Добрый день...!!! Cпасибо Вам! за упражнения,это очень важно,делать за компом)))

[Ответить] [Ответить с цитатой]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Интересное

Главная Форум

Заметки

2110

18-й лунный день (19.26), Луна в Близнецах (20.13),

3-я фаза

День неплохой, но могут наблюдаться некоторая заторможенность и пассивность. Резервы здоровья снижены, наиболее чувствительны почки, кожа. Самое время сесть на диету; день для этого просто идеальный! Из продуктов рекомендуются растительное масло, арахис, кедровые орехи. На пользу пойдет баня с хорошим паром и массажем.

Метод «рыдающего» дыхания

Метод «рыдающего» дыхания, основанный на восточной дыхательной гимнастике цигун, используется для лечения многих заболеваний. Он обеспечивает максимально возможную для организма поставку кислорода. При таком дыхании увеличивается содержание углекислого газа и происходит сцепка кислорода с гемоглобином, после чего кислород, находящийся в организме, поступает ко всем органам и тканям.

Метод будет полезен при сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, ожирении, истощении, синдроме хронической усталости, нарушении сна.

Внимание! Метод нельзя использовать при травмах головного мозга, остром лихорадочном состоянии; высоком артериальном, внутричерепном или внутриглазном давлении.

В процессе «рыдающего» дыхания может возникнуть ощущение нехватки кислорода. В таком случае глубоко вдохните следующим образом. Постепенно наберите в легкие столько воздуха, сколько хочется в данный момент. Затем выдохните с не менее продолжительным звуком «фууу». Выдыхайте до тех пор, пока это приятно. Если с первого вдоха ощущение нехватки кислорода полностью не удалено, после паузы повторите глубокий вдох с продолжительным выдохом.«Рыдающее» дыхание — единственная в мировой практике дыхательная система, при которой вдох и выдох делают только ртом. На вдохе следует открыть рот и сделать легкий всхлип, как при плаче. Сделайте короткий вдох на всхлипывании (0,5 секунды), затем сразу же без паузы — продолжительный (от 2—3 до 10 секунд) выдох. Выдыхайте с одновременным произнесением звуков — «хо-о-о», или «фу-у-у», или «ф-ф-ф-ф». После выдоха следует естественная пауза (1—2 секунды), во время которой задержите дыхание. Вновь повторите процесс — вдох, выдох, пауза.

Сообщения на блогах

Методика похудения 25 Кадр.

Методика похудения 25 КадрВ последнее время существует множество различных методик похудения, к таким методикам относятся- диеты, физические нагрузки,...

Медицинское сообщество обсудило проблему аллергических реакций

10 июля 2014 года в Международном Биотехнологическом Центре Генериум (пос Вольгинский Владимирской области) состоялся вебинар «Актуальный взгляд на пр...

Форум

Посоветуйте что-то для позвоночника.

servisant: --> vx6 / Причин точно может быть много, но если искать доктора , то можно выбрать и на этом сайте А если ждете со

Фото