Забыли пароль Регистрация
img

Главная > Диагностика

Упражнения против остеохондроза

Остеохондроз — бич нашего века, инвалидность. Ущерб Соединенных Штатов Америки от этого заболевания равен пятидесяти миллиардам долларов в год.

Так что же такое остеохондроз позвоночника? Название этой болезни может толковаться как окостенение хряща.

Первыми от начинающейся болезни страдают межпозвонковые диски — прокладки-амортизаторы, которые находятся между позвонками и определяют подвижность позвоночника. Коллагеновые волокна и нежный волокнистый хрящ диска превращаются в грубую волокнистую ткань. А центральная его часть — мякотное ядро — высыхает, и диск при сотрясении туловища становится жесткой наковальней, на которой начинают разрушаться тела позвонков.

Позвонки проседают, уменьшаются в размерах и спаиваются с дисками. Вот так портятся ткани позвоночника. А затем наступает вторая фаза заболевания — фаза клинических проявлений, когда боль и дискомфорт начинают преследовать человека.

Знайте: если вы просыпаетесь от болей в плечевом суставе, если прострелы в пояснице не дают свободно согнуться, — это о себе заявил остеохондроз. Межреберная невралгия, спазмы мышц, боли в сердце при легких скручивающих движениях позвоночника, затекшая после сна шея, а также боли в мышцах бедра — все это — проявления остеохондроза.

Чем же вызвано заболевание? Межпозвонковый диск не имеет капилляров, приносящих ему питательные вещества. Питание проникает в него методом диффузии— крайне медленным и невыгодным способом. Есть только один путь усилить проникновение питательных веществ в диск и "накормить" его — это специально разработанные физические упражнения.

Ежедневно выполняя небольшой модуль (блок) упражнений, направленных на профилактику остеохондроза, вы всегда поддержите свой позвоночник в хорошем состоянии и отрегулируете его биомеханику. Этот модуль можно включить в утреннюю гимнастику целиком, а можно выполнять его по частям.

Мы предлагаем освоить упражнения для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам сберечь здоровье.

1.  Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2.  Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3.  Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5.  Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6.   Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7.  Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8.  Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

<<< Остеохондроза

Популярное

Аденома простаты лечение Анемия симптомы Аппендицит симптомы Атеросклероз Бронхит лечение Варикозное расширение вен нижних конечностей Глисты у детей симптомы Зрелые Инсульт симптомы Колит кишечника Подагра симптомы Посадка яблонь осенью Почечная недостаточность симптомы Стерилизация Трофическая язва лечение

Установить кнопку medn на яндекс-бар
Рейтинг
  • Итоги рейтинга 3.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
3.0/5 (11 голосов)
Сауле 2012-02-23 12:02:58
Добрый день...!!! Cпасибо Вам! за упражнения,это очень важно,делать за компом)))

[Ответить] [Ответить с цитатой]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Интересное

Главная Форум

Заметки

2004

11-й лунный день (14.11), Луна во Льве, 2-я фаза

Этот день считается самым мощным по энергетике из всего лунного цикла. И все-таки по-прежнему старайтесь не нагружать себя чрезмерно физически. Берегите позвоночник, который сегодня наиболее чувствителен. Недомогания дня достаточно коварны, особенно это касается женских заболеваний: после мнимого выздоровления возможны тяжелые рецидивы.

Пять минут для маникюра

Чтобы ногти были крепкими и здоровыми, не надо убивать на это массу времени, достаточно затратить 30 минут 1 раз в неделю для капитального маникюра и затем уделять ногтям не более 5 минут в день.

• Не обрезайте кутикулу, иначе она начнет расти намного интенсивнее. Каждый вечер специальной деревянной палочкой оттягивайте ее к основанию ногтя.

• Регулярно наносите укрепляющий крем для ногтей, это способствует росту ногтей, а легкий массаж улучшает кровоток.

• Неровность ногтей можно сгладить, покрыв их 2 раза лаком-основой. Первый слой основы наносится поперек, а второй вдоль ногтя.

• Если вы красите ногти ярким лаком, то обязательно используйте основу, иначе вскоре ваши ногти приобретут болезненный желтоватый оттенок.

Сообщения на блогах

Диеты на 5 дней

Существует огромное количество различных диет Все они различаются или по:1 разрешенным в процессе похудения продуктам, например, гречневая, безуглевод...

Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похуденияВ нашем современном мире все знают, что похудеть только на одной диете не возможно Физические нагрузки должны присутст...

Форум

подскажите, что за растение

ajphamja: мне не давно подарили растение, а что за растение не знаю

Фото