Забыли пароль Регистрация
img

Главная > Диагностика

Упражнения против остеохондроза

Остеохондроз — бич нашего века, инвалидность. Ущерб Соединенных Штатов Америки от этого заболевания равен пятидесяти миллиардам долларов в год.

Так что же такое остеохондроз позвоночника? Название этой болезни может толковаться как окостенение хряща.

Первыми от начинающейся болезни страдают межпозвонковые диски — прокладки-амортизаторы, которые находятся между позвонками и определяют подвижность позвоночника. Коллагеновые волокна и нежный волокнистый хрящ диска превращаются в грубую волокнистую ткань. А центральная его часть — мякотное ядро — высыхает, и диск при сотрясении туловища становится жесткой наковальней, на которой начинают разрушаться тела позвонков.

Позвонки проседают, уменьшаются в размерах и спаиваются с дисками. Вот так портятся ткани позвоночника. А затем наступает вторая фаза заболевания — фаза клинических проявлений, когда боль и дискомфорт начинают преследовать человека.

Знайте: если вы просыпаетесь от болей в плечевом суставе, если прострелы в пояснице не дают свободно согнуться, — это о себе заявил остеохондроз. Межреберная невралгия, спазмы мышц, боли в сердце при легких скручивающих движениях позвоночника, затекшая после сна шея, а также боли в мышцах бедра — все это — проявления остеохондроза.

Чем же вызвано заболевание? Межпозвонковый диск не имеет капилляров, приносящих ему питательные вещества. Питание проникает в него методом диффузии— крайне медленным и невыгодным способом. Есть только один путь усилить проникновение питательных веществ в диск и "накормить" его — это специально разработанные физические упражнения.

Ежедневно выполняя небольшой модуль (блок) упражнений, направленных на профилактику остеохондроза, вы всегда поддержите свой позвоночник в хорошем состоянии и отрегулируете его биомеханику. Этот модуль можно включить в утреннюю гимнастику целиком, а можно выполнять его по частям.

Мы предлагаем освоить упражнения для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам сберечь здоровье.

1.  Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2.  Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3.  Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5.  Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6.   Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7.  Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8.  Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

<<< Остеохондроза

Популярное

Варикозное расширение вен нижних конечностей Гастрит симптомы Глисты у детей симптомы Изжога народные средства Ишиас лечение Миома матки Панкреатит Пневмония симптомы Повышение потенции народными средствами Рак прямой кишки симптомы Рассеянный склероз симптомы Рациональное питание Сальмонеллез Стерилизация Ушиб грудной клетки

Установить кнопку medn на яндекс-бар
Рейтинг
  • Итоги рейтинга 3.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
3.0/5 (11 голосов)
Сауле 2012-02-23 12:02:58
Добрый день...!!! Cпасибо Вам! за упражнения,это очень важно,делать за компом)))

[Ответить] [Ответить с цитатой]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Интересное

Главная Форум

Заметки

3006

22-й лунный день (0.39), Луна в Овне,

4-я фаза (8.53)

Возможны стрессы, упадок сил, эмоциональная напряженность, ухудшение настроения. Остерегайтесь инфекций и не проводите очистительных процедур — сейчас не время.

Потанцуем?

Женщины любят танцевать больше, чем мужчины, но из-за того, что мужчин в танцевальные залы не затащить и на аркане, женщины перестают заниматься танцами, а зря! Танцы приносят большую пользу здоровью: прекрасно развивается координация движений, вырабатываются плавная походка и красивая осанка, становится тонкой талия. Кроме того, занятия танцами способствуют выработке правильного дыхания, укрепляют нервы и кровеносную систему, стимулируют эндокринную систему и обмен веществ, держат в тонусе суставы и мышцы, улучшают работу мозговых клеток.

Сообщения на блогах

Методика похудения 25 Кадр.

Методика похудения 25 КадрВ последнее время существует множество различных методик похудения, к таким методикам относятся- диеты, физические нагрузки,...

Медицинское сообщество обсудило проблему аллергических реакций

10 июля 2014 года в Международном Биотехнологическом Центре Генериум (пос Вольгинский Владимирской области) состоялся вебинар «Актуальный взгляд на пр...

Форум

Развивающие взаимоотношения игры

Zipp3r: <p><span style=\"color: #000000; font-family: arial, sans, sans-serif; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;\">Дом и зайчики мне больше чем динозавры по душе, потому что добрые и в домике можно много что придумать Спасибо, взяли на заметку, ж

Фото