Антицеллюлитный массаж

В погоне за идеальными формами представительницы прекрасного пола истязают себя всевозможными диетами и проводят много времени в спортзале. А ведь девушек, выстрадавших фигуру, поджидает еще одно неприятное открытие – эффект апельсиновой корки в области бедер и ягодиц не проходит бесследно даже после сбрасывания лишних килограммов. Да, так и есть, целлюлит – удел не только пышнотелых дам.
Одним из наиболее эффективных способов борьбы с дряблостью и целлюлитом на проблемных участках является специальный массаж.

Основные положительные эффекты антицеллюлитного массажа

Визуально оценить результат массажных процедур довольно просто. Все познается в сравнении: прежде бугристая проблемная кожа со временем приобретает гладкость, упругость и здоровый вид.

Однако метаморфозы, происходящие с организмом под влиянием антицеллюлитного массажа, гораздо глубже:
• стимуляция микроциркуляции в дерме, восстановление питания кожи, ускорение процессов обмена в ней и обновления клеток эпидермиса;
• активизация лимфодренажной функции, что предотвращает застой лимфы и убирает те самые бугристости на ягодицах;
• редукция жировой ткани, разрыв межклеточных связей жировых клеток;
• ускорение процессов заживления и регенерации клеток кожи;
• устранение отеков, формирование которых связано с застоем жидкости в межклеточном пространстве;
• поддержание мышечного тонуса и одновременное расслабление мышц;
• повышение эластичности соединительнотканных волокон;
• открытие пор в коже, улучшение насыщения кислородом не только дермы, но и более глубоко расположенных тканей и внутренних органов;
• нормализация функции сальных и потовых желез;
• общеукрепляющее и иммуностимулирующее действие, повышение устойчивости организма к инфекциям, снятие головных болей и нормализация психоэмоционального фона.

Виды антицеллюлитного массажа и техники выполнения

Учитывая огромную популярность такого массажа, не удивляет количество его разновидностей. Существует три основных вида:
1. Мануальный (ручной). Эта разновидность включает в себя несколько приемов:
• поглаживание. Начальный и конечный этап любого ручного массажа. Выполняется легкими, абсолютно без усилий, движениями пальцев. Положительный эффект заключен в рефлекторном раздражении рецепторов кожи, стимуляции микроциркуляции в ней и ускорении обменных процессов;
• растирание. Применяется чаще в области бедер, где движения выполняются по кругу, и на голенях – по направлению сверху вниз. Польза заключается в повышении тонуса дермы, интенсивном дренаже лимфы и сжигании жира;
• надавливание. Поверхностное либо глубокое – в зависимости от прилагаемой силы. Положительно влияет на мышечный тонус и способствует редукции жировой ткани;
• пощипывание. Щипки выполняются в быстром темпе;
• похлопывание. Производятся удары различной интенсивности ладонью либо согнутыми в кулак пальцами.
2. Вакуумный массаж. Основная особенность этого вида – применение специальной резиновой либо стеклянной банки, создающей вакуум после присасывания к коже.
Техника основана на выполнении круговых движений в области проблемных участков до их заметного покраснения. Кожа перед началом процедуры должна быть предварительно обработана кремом либо маслом, что облегчает постановку банки и уменьшает болевые ощущения. Эффект заключается в активации расщепления подкожно-жировой клетчатки. Для его усиления можно нанести на массируемые участки антицеллюлитный крем и обязательно погреться под одеялом в течение получаса.
3. Сухое растирание. Применяемый обычно в домашних условиях способ потребует использования дополнительных принадлежностей: щетки для тела с натуральной щетиной, специальной рукавицы либо просто свернутого полотенца. Массаж проводится на сухой коже, ее обработка смягчающим средством допустима по окончании процедуры.
Технически выполнять растирание несложно, при появлении стойкого покраснения кожи сеанс прекращают. Регулярное самостоятельное массирование позволяет эффективно бороться с начальными стадиями целлюлита.

И еще несколько важных моментов

Для решивших нанести удар по целлюлиту в домашних условиях важно усвоить несколько правил:
1. Массажные движения должны быть плавными, темп процедуры можно ускорять, начиная с легких медленных поглаживаний.
2. Длительность сеанса индивидуальна, обычно до часа. Его частота – не реже 2-3 раз в неделю, если вы настроены на весомый результат.
3. Руки должны быть теплыми. Если вы не пользуетесь массажным маслом, обработайте ладони тальком – это улучшит скольжение.
4. Запрещается массировать область паха, прилегающую к ней внутреннюю поверхность бедер и подколенные ямки. На остальных участках необходимо придерживаться направления снизу вверх – по току лимфы.
5. Каждый участок тела массируется по-разному:
• живот. Круговыми деликатными движениями по часовой стрелке, допускается легкое растирание ребром ладони, интенсивнее можно растереть бока;
• ноги. Применяются поглаживания, разминания, более интенсивные растирания, пощипывания. Массаж начинают с голени, обходя подколенную ямку, к бедру;
• ягодицы. С усилием выполняют вращательные движения сжатыми в кулак пальцами по направлению от центра к наружной поверхности и бедрам;
• руки. Пощипывания от кончиков пальцев к подмышечным впадинам делают с различной интенсивностью – от мягких до более глубоких.

Противопоказания к процедуре

Антицеллюлитный массаж предполагает воздействие на кожные покровы и применение силы, причем большинству эти манипуляции удовольствия не приносят. В ряде случаев применение такой техники ограничено и даже запрещено. Противопоказания:

• воспалительные заболевания кожных покровов, ранения, ожоги, обморожения;
• варикозное расширение вен;
• беременность и лактация, период менструации;
• новообразования (в том числе доброкачественные) в малом тазу и брюшной полости;
• острые инфекционные заболевания (ОРВИ, грипп) и обострение хронических заболеваний;
• психические расстройства;
• ранний послеоперационный период.

И еще одна рекомендация в борьбе с целлюлитом: для избавления от этого неприятного явления необходим комплексный подход. Антицеллюлитный массаж – несомненно, эффективный и действенный метод, но чтобы отражение в зеркале радовало со всех сторон, не стоит забывать о физической активности, отказе от вредных привычек и правильном питании.