Диета Дюкана - часто задаваемые вопросы

1) С чего следует начинать худеть по диете Дюкана?
Первый шаг – поговорить с вашим личным врачом. Организм в ходе диеты Дюкана подвергается определенному стрессу, и если он к этому не будет готов, то имеет смысл подумать о других вариантах диета. Впрочем, нужно понимать, что если диета Дюкана вам не подойдет, то и многие другие варианты диет тоже, поскольку они оказывают организму еще более существенный вред.

2) В ходе диеты Дюкана у меня болят сердце и почки. Что делать?
Нужно моментально бросать диету. Серьезное недомогание организма однозначно указывает на то, что данный вариант вам не подойдет, и в попытке сбросить лишний вес вы сделаете собственному организму только хуже.

3) Я начала диету Дюкана, и через некоторое время изо рта у меня появился неприятный запах. Это нормально?
Да, это естественная реакция организма человека на рост объемов потребляемых белков. Запах исчезнет через несколько дней после привыкания организма. А вот если от дыхания или от кожи появляется особый ацетоновый запах, то в этом случае диета обязательно должна быть прекращена, нужно будет вернуть потребление углеводов к исходному состоянию, а также проверить свою поджелудочную железу, почки и печень.

4) Каким спортом лучше всего заниматься, пока ты придерживаешься системы Дюкана?
Если проблем с диетой не возникает, то подойдет любой активный вид спорта, лучше всего – на свежем воздухе. Идеальный вариант – сочетание спортивных упражнений и прогулок (спортивная ходьба, бег);

5) Можно ли с помощью диеты Дюкана устранить целлюлит?
Одной только диеты для этого недостаточно – здесь нужен комплекс упражнений, что позволило бы добиться нужного результата. С помощью диеты Дюкана можно эффективно нормализовать собственный обмен веществ и довести организм до оптимального состояния. А вот если вы хотите какого-то экстремального похудания, то здесь система Дюкана не подойдет.

6) Могут ли вегетарианцы придерживаться диеты Дюкана?
Да, это возможно, если вы не радикальный веган. Вообще говоря, белки являются тем питательным веществом, которое крайне необходимо для организма человека, так как тот не может самостоятельно его синтезировать, и для полноценного функционирования белок крайне необходим. Если вегетарианство для вас – это лишь неупотребление мяса, то в этом случае белок можно без проблем поменять на молочные продукты, яйца, рыбу. А вот если вы совсем не используете в пищу белковые продукты, то диета Дюкана будет для вас опасна – вместо ожидаемого эффекта вы можете пострадать от выпадения волос и даже ухудшения памяти.

7) Можно ли придерживаться диеты Дюкана в период беременности и во время кормления?
Нет, у ребенка обязательно должны быть все необходимые вещества – и если вы накладываете ограничения на себя, то тем самым существенно ограничиваете и собственного ребенка. И даже если вы восстановите собственную фигуру и вес, то это может существенно навредить малышу. Впрочем, можно попробовать поговорить с лечащим врачом, чтобы составить сбалансированное меню, с полезными веществами и не вредящее ребенку, но это все же не будет в полной мере диета Дюкана.

8) Можно ли есть соль в ходе диеты Дюкана?
Соль употреблять в пищу можно, но в небольшом количестве (не более пары граммов ежедневно). Чем больше соли вы употребляете, тем больше необходимо пить воды. Нельзя при этом отказываться от соли полностью – это способствует нарушению баланса в организме и негативно сказывается на сосудах и сердце.

9) Как поступить, если имел место быть срыв диеты?
Здесь очень многое зависит от того, почему срыв случился. Если вы съели какой-то из тех продуктов, который не был рекомендован, то диета может быть продолжена, и результат все равно будет. Если же срывы происходят регулярно, и вы понимаете, что питательных веществ вашему организму не хватает, то имеет смысл поменять диету.

10) Вес в ходе диеты остановился. Нормально ли это?
Лишь стадия Атаки подразумевает кардинальный сброс веса. Впоследствии диета Дюкана направлена скорее не на сброс, а на стабилизацию веса. Поэтому вполне нормально, если вес сохраняется в течение недели или даже месяца – в этом случае можно считать, что оптимальная отметка уже достигнута (разумеется, если вы в полной мере соблюдаете все правила диеты).

11) Как поступить, если вы страдаете от запоров на первой фазе?
Как правило, это естественная реакция в ходе перехода на диету. В этом нет ничего страшного – просто пейте побольше жидкости; при долгосрочных запорах можно использовать легкое слабительное, хуже явно не будет.

12) Подходит ли диета Дюкана для мужчин?
Да, поскольку в рамках данной диеты нет каких-либо гендерных ограничений – все зависит лишь от сбалансированного питания, терпения и занятий спортом.

Диета Дюкана - рекомендации, плюсы, минусы

Диета Дюкана включает в себя ряд несложных правил. Рассмотрим их более подробно:
1) Пейте как можно больше обычной воды;
2) Употребляйте отруби. Смесь отрубей с водой позволяет избежать запора, часто сопровождающего белковую диету;
3) Больше гуляйте на улице и занимайтесь спортом;
4) Принимайте витамины.

Повышенный эффект от диеты Дюкана доказан как множеством позитивных отзывов в сети Интернет, так и врачебной практикой. В свое время медики в США выполняли мониторинг данных среди тех, кто пытается таким образом похудеть, и 9 из 10 не набирают сброшенный вес в течение года, а 7 из 10 – в течение нескольких лет после того, как диета закончена.

Диета Дюкана, равно как и другие пищевые ограничения, обладает своими плюсами и минусами. К числу преимуществ относится:
1) Стабильный эффект. Килограммы, будучи потерянными, уже не вернутся;
2) Высокая эффективность. За неделю активной диеты вы потеряете порядка пяти килограмм;
3) Доступность – диета Дюкана позволяет вам питаться не только на дому, но и в гостях и даже в кафе;
4) Безопасность для здоровья. В основе диеты Дюкана лежат натуральные продукты, и для нее не требуются химикаты и таблетки для похудения;
5) Простота диеты – те продукты, которые входят в список разрешенных, можно есть в любом количестве, не испытывая при этом голода;
6) Комфорт – никаких специальных пищевых режимов. Ешьте когда захотите.
7) Высокая практичность – никакого измерения порций в граммах и уж тем более расчета калорий.

К числу минусов диеты относятся следующие:
1) Никаких жиров – диета Дюкана не подразумевает их в принципе. Впрочем, данную рекомендацию можно игнорировать, если вы страдаете от проблем с сердцем, печенью, почками, желудком. Да, худеть вы будете медленнее, но зато проблем со здоровьем не возникнет.
2) Мало микроэлементов и витаминов. Поэтому лучше отдельно употреблять их в таблетках;
3) Первая фаза диеты не каждому по силам – очень часто в результате голодающий начинает страдать от высокой утомляемости, слабости и излишней раздражительности;
4) В ходе диеты обязательным компонентом становятся овсяные отруби, а данный продукт высокого качества очень редко можно встретить в продаже.