Арахис польза и вред
Арахис, или земляной орех - однолетнее травянистое растение, стебель ветвистый, стелющийся по земле или прямостоячий. Листья сложные, парноперистые, на длинных черешках. Цветки ярко-желтые или оранжевые, мотылькового типа, в пазушных кистях. Цветок однодневный, через 2—3 дня цветоножка, на которой сидит оплодотворенная завязь, начинает расти — сначала вверх, а затем направляется вниз и углубляется в почву на глубину 8—10 см. Под землей из завязи развивается плод — боб длиной 1,5—6 см. В диком виде встречается в Южной Америке, в основном в Бразилии. Он растет на лесных опушках, в горах, поймах рек и в засушливых местах. Известно около 30 видов арахиса — стелющийся, волосистый, окаймленный, гуаранский, желтоватый, парагвайский, клубневой, ползучий, нагорный и др. Большинство из них — многолетники. Мерные окультуренные сорта арахиса появились еще до инков. В XVI веке его завезли в Африку и Китай. В Европу арахис завезли из Индии и Китая. В России земляной орех стали выращивать с 1792 года в Одесском ботаническом саду. В дальнейшем он стал культивироваться в Узбекистане, Таджикистане, на Украине, в Закавказье и в Краснодарском крае. Как выращивать арахис смотрите тут.
Лекарственным сырьем являются нераскрывающиеся бобы цилиндрической формы с перетяжкой или коконообразной формы.
Калорийность
Ниже приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Пищевая ценность
Калорийность 552 кКал
Белки 26,3 г
Жиры 45,2 г
Углеводы 9,9 г
Пищевые волокна 8,1 г
Вода 7,9 г
Зола 2,6 г
Насыщеные жирные кислоты 8,3 г
Моно- и дисахариды 4,2 г
Крахмал 5,7 г
Витамины
Витамин PP 13,2 мг
Витамин B1 (тиамин) 0,74 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0,11 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 1,767 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0,348 мг
Витамин B9 (фолиевая) 240 мкг
Витамин C 5,3 мг
Витамин E (ТЭ) 10,1 мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 18,9 мг
Холин 52,5 мг
Макроэлементы
Кальций 76 мг
Магний 182 мг
Натрий 23 мг
Калий 658 мг
Фосфор 350 мг
Микроэлементы
Железо 5 мг
Цинк 3,27 мг
Медь 1144 мкг
Марганец 1,934 мг
Селен 7,2 мкг
Энергетическая ценность арахиса составляет 552 кКал.
Полезные свойства
Ядро арахиса (сушеное) имеет следующий химический состав (в %): белков — 29,2, жира — 50,2, углеводов — 10,8. Белки арахиса сравнительно хорошо используются организмом человека. Богат арахис и минеральными веществами: натрия — 26 мг%, калия — 736 мг%, кальция — 85 мг%, марганца — 202 мг%, фосфора — 390 мг%, железа — 6 мг%. Содержатся витамины В1, В2, РР и D.
Арахис крайне богат антиоксидантами — веществами, защищающими клетки организма от воздействия опасных свободных радикалов. В этом отношении арахис можно поставить в один ряд с земляникой, а вот признанному «лидеру» по содержанию веществ-антиоксидантов — гранату — он все-таки уступает. Антиоксидантными свойствами главным образом обладают содержащиеся в нем полифенолы: именно они и делают арахис полезным для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, ишемической болезни сердца), а также преждевременного старения и злокачественных опухолей. Ученые обнаружили, что после поджаривания арахис становится еще более полезным для здоровья: содержание в нем полифенолов увеличивается на 20-25 %. В арахисе содержатся вещества, повышающие свертываемость крови, поэтому он может быть полезен при заболеваниях крови с пониженной свертываемостью и кровоизлияниями (гемофилия, геморрагический диатез и др.). Арахисовое масло ценится за наличие в нем полиненасыщенной линолевой кислоты, обладающей противосклеротическим действием, а также за содержание витаминов групп Е и В.
При язвенной болезни
При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки (в подострой и хронической стадиях). Принимать «молочко», приготовленное из муки арахиса с добавлением кипяченой воды.
При снижении иммунитета
Принимать настойку из шелухи арахиса. Орехи очистить от кожуры, слегка поджарить с небольшим количеством растительного масла и снять шелуху. Залить 1 чайную ложку шелухи 1/4 стакана водки и настаивать в темном месте в течение 2 недель. Принимать ежедневно по 7-10 капель и запивать молоком (сами орехи, естественно, можно съесть). Настойка обладает общеукрепляющими свойствами.
Масло
Масло из семян арахиса в фармацевтике используют для приготовления различных препаратов и эмульсий, а также в мыловарении.
Плоды и масло арахиса рекомендуют включать в рацион людей, страдающих от катастрофической потери веса -анорексии, а также выздоравливающих после тяжелой продолжительности болезни. Это высококалорийная пища, богатая витаминами группы В и жизненно необходимыми микроэлементами.
По некоторым сведениям, масло арахиса эффективно при лечении детей, страдающих гемофилией и геморрагическими диатезами (заболевания крови с резким понижением ее свертываемости и множественными кровоизлияниями). В арахисе содержатся вещества, повышающие свертываемость крови. В китайской народной медицине препараты из листьев арахиса издавна используют при бессоннице и повышенном нервном возбуждении.
Чтобы приготовить успокоительный чай, залейте 2 столовые ложки крупно нарезанных листьев арахиса 400 г воды, доведите до кипения, снимите с огня и дайте настояться под крышкой в течение 40 минут. Процедите и пейте в теплом виде на пустой желудок за полчаса до сна.
Арахисовое масло в пищевой промышленности заменяет оливковое масло, так как более дешевое, а по пищевым качествам превосходит многие другие растительные масла. Подваренные семена используют в кондитерской промышленности для изготовления халвы, шоколада, конфет, тортов и т.д.
Арахис в кулинарии
Зерна арахиса широко используют в кондитерском производстве и домашней кулинарии. Салаты и приправы, начинки и соусы, хлебобулочные изделия и мясные блюда хорошо сочетаются с орехами, в том числе с арахисом. Из жмыха готовят халву, его добавляют и в шоколадные конфеты. Поджаренный арахис употребляют как лакомство, а также используют при изготовлении тортов, пирожков, мороженого. Поджаренный арахис подают к шампанскому. Вы можете поджарить его сами, это несложно. Все зависит от того, какой именно арахис вы хотите получить в итоге. Если вам нужен соленый арахис, аналогичный тому, что продают в пакетиках к пиву, то его можно жарить двумя способами: на сковороде, посыпав мелкой солью, постоянно помешивая, чтобы орех равномерно прожарился; в духовке, без соли (минут 10-15), разложив ровным слоем по всей поверхности листа, периодически встряхивая или перемешивая. Затем нужно переложить арахис в разогретую сковороду, влить немного соленой воды и продолжать приготовление до полного выпаривания воды, по окончании орехи высушить. Если же вы хотите получить несоленые орешки, просто обжаривайте их на сковороде и помешивайте. Готовый арахис потрескивает и от него легко отделяется розовая шелуха.
Домашнее арахисовое масло
Выход 225 г
225 г поджаренного арахиса, 1 ст. ложка арахисового масла, соль (по желанию)
В блендере (миксере) готовьте пюреобразную массу из орехов, доведя ее до консистенции пасты, останавливаясь через несколько секунд, чтобы соскрести массу со стенок. Добавьте масло и снова размешайте. По желанию посолите. Храните в банке с завинчивающейся крышкой в холодильнике.
Арахисовая заправка
4 порции
4 ст. ложки арахисового масла, 2 ст. ложки оливкового масла, по 1 ч. ложке лимонного сока и соевого соуса, щепотка сушеного эстрагона.
Смешайте все ингредиенты и перед подачей охладите.
Африканский королевский арахисовый мусс
4 порции
225 г сырых земляных орехов (арахиса), 120 мл горячей воды, 3 ст. ложки майского меда, 150 г кокосового пюре, щепотка чили, соль, смесь из кусочков различных фруктов.
Арахис разложите на противне и поджаривайте в течение 3 минут. Положите в миксер и приготовьте пюре с горячей водой. Добавьте мед, кокосовое пюре, соль по вкусу и все перемешайте. Подавайте с дольками яблока, груши, банана, персика или с большими кусками ананаса.
Арахисовые палочки
Мука - 500 г; арахис - 500 г; сахар - 400 г; яйца - 4 шт.; молоко - 40 г; масло сливочное - 60 г; соль -6 г.
Замесить тесто из измельченного арахиса, муки, сахара, взбитых яиц, растопленного сливочного масла, молока и соли. Раскатать пласт толщиной в 1 см, нарезать полосками 8х 12 см и выпечь их в духовом шкафу в течение 15-20 минут при средней температуре.
Китайский ароматичный арахис
2 порции
250 г арахиса, 1 г глутамината натрия, 1 г бадьяна,
1 г душистого перца, 1 г корицы, 1 г гвоздики, 3 г соли,
50 г сахара.
Арахис опустить в кипящую воду, откинуть, охладить и очистить от шелухи. Обсушить. Обжарить арахис во фритюре, вынуть и обсушить на салфетке. Добавить соль, сахар, глутаминат и специи. Все хорошо перемешать.
Салат из курицы с арахисом и ананасом
300 г вареной куриной грудки, 40 г соленого арахиса, 2 небольших спелых ананаса, 2 стебля сельдерея, 350 г зеленого лука, 220 г зеленого винограда.
Для приправы: 75 г арахисовой пасты, 100 г майонеза, 2 столовые ложки сливок или молока, 1 чайная ложка неострого порошка кэрри, 1 столовая ложка абрикосового джема, 1 зубчик чеснока, соль, черный перец по вкусу.
Сделать из ананасов четыре «лодочки». Вынуть из них мякоть и нарезать маленькими кусочками. Перемешать в миске кусочки ананаса, мелко нарезанное куриное мясо, измельченный зеленый лук и виноград, очищенный от косточек. Положить в другую миску все ингредиенты для приправы, размешать их до однородной массы, заправить солью и черным перцем. Если приправа будет густой, разбавить ее ананасовым соком. Вылить приправу в смесь из куриного мяса и ананасов, хорошо перемешать. Выложить салат поровну в «лодочки» из ананасов и подавать на стол, посыпав арахисом.
Холодный суп из огурцов с арахисом
1,5 л простокваши, 800 г огурцов, 2/3 стакана арахиса. 3-5 зубчиков чеснока, пучок укропа, соль по вкусу.
Арахис промыть, обсушить, выложить на разогретую сковороду и прокалить. Затем очистить от кожицы (для этого потереть арахис руками) и растолочь. Огурцы некрупно нарезать, соединить с арахисом, добавить измельченный чеснок, мелко нарезанный укроп, соль. Смесь перемешать и залить простоквашей. Суп едят холодным.
Хлеб дрожжевой с арахисом
1 столовая ложка поджаренного молотого арахиса, 2 столовые ложки сухих дрожжей, 11/2 стакана молока, 4 столовые ложки сахара, 4 стакана пшеничной муки, 1/2 чайной ложки соли, 1 чайная ложка черного перца.
Для опары: смешать дрожжи, молоко и сахар. Всыпать муку, соль и молотый поджаренный арахис, вмесить в дрожжевую массу до образования мягкого теста.
Сделать из теста круглую, слегка сплющенную булку. Положить на смазанную маслом круглую металлическую тарелку, которая войдет в кастрюлю. Накрыть посуду с тестом салфеткой и оставить на 2 часа в теплом месте. Подготовить паровую кастрюлю: большую кастрюлю, наполненную на 1 /4 водой, круглую металлическую тарелку, плоское сито или металлические банки, чтобы удерживать форму над водой. Опустить форму в кастрюлю, поставив на сито или банки, чтобы форма не касалась воды. Накрыть кастрюлю плотной крышкой, положить груз на крышку и кипятить 1 час. Проверять уровень воды каждые 15 минут. По мере необходимости добавлять воду. Вынуть хлеб, когда он со всех сторон затвердеет. Выложить на сухую поверхность или проволочную подставку. Охлаждать 10 минут, нарезать и подавать горячим с маслом.
Индейка, фаршированная печенкой и арахисом
4-4,5 кг индейки, 400 г печенки индейки или другой птицы, 300 г арахиса, 2 ломтика белого хлеба,
2 яйца, 200 мл растительного масла, 20 крупных грибов, 2 головки репчатого лука, 1 кг брюквы, 1/2 столовой ложки муки, 120 г сливочного масла, 1 л бульона, 200 г риса, 1 стакан вина, 30 г панировочных сухарей, 30 г эстрагона, соль и перец по вкусу.
Обработанную и вымытую индейку обсушить кухонной салфеткой и осторожно обеими руками вынуть грудную кость. Припущенную в масле с мелко нарезанным луком печенку пропустить через мясорубку вместе с замоченным в молоке хлебом, смешать с эстрагоном, солью и перцем, с поджаренным и смолотым арахисом и 2 яйцами. Полученным фаршем начинить индейку и зашить. Посолить, положить на противень, полить маслом и поставить в умеренно нагретую духовку на 2 часа, периодически смазывая индейку маслом. Готовую индейку вынуть, а на противень подлить вино и дать вскипеть, после чего соус процедить, остудить, обезжирить и подать в соуснике. Очищенную и вымытую брюкву обсушить, нарезать брусочками, обвалять в сухарях, обжарить в масле, залить бульоном (1/2 л) и сварить до готовности. Рис сварить в мясном бульоне (1/2 л), а промытые и нарезанные ломтиками грибы и луковицу стушить с маслом (70 г). Готовую индейку разрезать (удалив нитки) на куски, уложить на блюдо с гарниром — брюквой, рисом и грибами.
Цыпленок с арахисом
На 4-6 порций: 4 куриные ножки, 50 г соленого арахиса, 50 г нарезанного бекона, 2 спелых помидора, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, соль и перец по вкусу.
Обжарить бекон в небольшом количестве масла, добавить куриные ножки и зарумянить их с обеих сторон. Посолить и поперчить. Размолоть помидоры, лук, чеснок и арахис, добавить все это к курице, закрыть крышкой и готовить на медленном огне до тех пор, пока курица не станет мягкой.
Пирог с начинкой из лука с арахисом
Песочное тесто, 500 г лука, 300 г арахиса, 100 г сыра, лучше жирного, типа Гауда.
Арахис размолоть в мясорубке. Лук нарезать, потушить до прозрачности в арахисовом масле. Тушить на сливочном масле, а к луку, когда он начнет светлеть, добавить горсть молотого арахиса. После этого томить под крышкой до готовности. Натереть сыр. Когда лук остынет, перемешать сыр и лук с оставшимся молотым арахисом. Пирог сформовать, как обычно: песочное тесто раскатать, наколоть, разложить начинку, бортики подпереть хлебными корками. хотя и так не расползается.
Блины с арахисом и сливочным мороженым
На 4 порции: 4 столовые ложки арахиса, 60 г каштановой муки, 100 г пшеничной муки, 5 г сухих дрожжей, 2 яйца, 30 г сахара, 250 мл молока, 200 мл сливок, 1 столовая ложка сливочного масла, 1/2 л сливочного мороженого, 100 г шоколада.
Арахис размолоть в порошок. Смешать оба вида муки, сахар, порошок из арахиса и дрожжи с 2 желтками и 150 мл молока. Если необходимо, добавить немного воды или молока. Взбить 2 яичных белка и осторожно ввести их в тесто. Испечь блины па сливочном масле. Шоколад поломать и положить в кастрюльку, добавить сливки и остатки молока, растопить на водяной бане. Перед подачей блины подогреть. На каждую тарелку положить по одному блину, шарик мороженого, полить горячим шоколадным соусом. Отдельно подать оставшиеся блины, мороженое и соус.
Осьминог в белом вине с арахисом
1 кг осьминогов, 4 столовые ложки оливкового масла, 2 большие луковицы, 1/3 стакана сухого белого вина, маленькая горсточка арахиса (можно соленого из пакетиков), соль, перец и лавровый лист по вкусу.
Осьминогов очистить, выпотрошить и промыть. Жарить на оливковом масле на среднем огне 10 минут с открытой крышкой, помешивая. Добавить предварительно нарезанный кружочками лук, орешки, лавровый лист и вино. Готовить 15 минут на слабом огне с закрытой крышкой.
Арахис хрустящий
1 стакан сахара, 1/2 стакана светлого кукурузного сиропа, 1/8 чайной ложки соли, 1-11/2 стакана поджаренных соленых земляных орешков, 1 столовая ложка масла или маргарина, 1 чайная ложка ванильного сахара, 1 чайная ложка соды.
Смешать сироп с сахаром в двухлитровой кастрюле или миске. Добавить земляные орешки. Поместить в печь и готовить в течение 3-5 минут, пока сироп и орехи не начнут темнеть. По истечении 3 минут размешать. Добавить масло, ваниль и соду и размешивать, пока смесь не станет пенистой и белой. Вылить смесь на хорошо промазанный маслом (слоем 6 мм) противень и запечь.
Сырные шарики с арахисом
1 столовая ложка измельченного арахиса, 250 г мягкого сыра, 1/2 чайной ложки паприки, 1 столовая ложка измельченной зелени петрушки, соль и перец по вкусу.
Соединить сыр, паприку, соль и перец. Слепить из получившейся массы шарики. Смешать петрушку и арахис, выложить тонким слоем на тарелку. Обвалять шарики в арахисе и зелени, воткнуть в них тонкие палочки. Подавать охлажденными. Шарики выглядят, как снежные комья, поэтому блюдо прекрасно подойдет к новогоднему столу.
Козинак из кунжута и арахиса
1 стакан крупно нарубленного арахиса, 1 стакан семян кунжута, 11/2 стакана сахара, 11/2 стакана воды, 1 столовая ложка процеженного лимонного сока.
Положить кунжут и арахис в тяжелую сковороду и поджаривать их на среднем огне, непрерывно помешивая, около 10 минут до золотисто-коричневого цвета. Соединить сахар с водой в тяжелой невысокой кастрюле или в чугунном котле и поставить на средний огонь. Помешивать до тех пор, пока сахар не растворится и вода не закипит, а затем оставить кипеть в течение 10 минут. Добавить лимонный сок, перемешать и осторожно всыпать кунжут и арахис. Варить, постоянно помешивая, пока сироп не загустеет. Выложить смесь на мраморную доску или другую гладкую поверхность, смазанную маслом. Положить промасленный пергамент или вощеную бумагу поверх карамельной массы и с помощью скалки раскатать ее в пласт толщиной 6 мм. 11ока масса не застыла, снять бумагу и острым ножом разрезать на кусочки размером 5x10 см. Остудить, отделить кусочки козинака, завернуть по отдельности и хранить в герметичной упаковке.
Торт-медовик "Праздничный» с арахисом
Для основы торта: 140 г меда, 120 г манной крупы, 120 г сахарной пудры, 80 г сливочного масла, 6 яиц, 1 столовая ложка рома, 1 чайная ложка разрыхлителя, апельсиновая цедра по вкусу, 100 г глазированного арахиса.
Для ромовой глазури: 200-250 г сахарной пудры, 3 столовые ложки горячей воды, 2 столовые ложки рома.
Для глазированного арахиса: 140 г мелкого сахарною песка, 140 г арахиса.
Для крема: 2 столовые ложки меда, 150 г сливочного масла, 1/8 л молока, 30 г муки, 100 г глазированного арахиса, ванильный сахар по вкусу.
Приготовление основы. Смешать мед со сливочным маслом и разогреть, перемешивая, на слабом огне. Добавить желтки, сахар, апельсиновую цедру, ром и все тщательно перемешать. Растолочь арахис, смешать его с манной крупой и разрыхлителем. Отдельно взбить в крутую пену яичные белки. Добавлять попеременно в медовую массу арахисовую смесь и белки, каждый раз осторожно перемешивая. Основу торта выпечь в духовке в подготовленной форме.
Приготовление ромовой глазури. Сахарную пудру дважды просеять сквозь сито, смешать с горячей водой и растереть, понемногу добавляя ром, до желаемой плотности глазури.
Приготовление глазированного арахиса. Очищенный арахис подержать немного в духовке, затем при помощи салфетки удалить оболочку. Из сахарного песка сделать жженку, всыпать арахис, выложить теплую массу на мокрую керамическую плитку. Когда масса остынет, тонко ее размельчить.
Приготовление арахисового крема. Тщательно смешать молоко, муку, ванильный сахар, поставить на слабый огонь до загустения, не прекращая размешивать. Снять с огня и продолжать размешивать, пока масса не остынет. Добавить растертое с медом сливочное масло и взбить до получения густого однородного крема. Постепенно ввести в крем толченый глазированный арахис.
Оформление торта. Готовую основу торта охладить и разрезать на три горизонтальных пласта. Прослоить каждый пласт масляным кремом с глазированным арахисом, сверху торт покрыть ромовой глазурью и украсить по вкусу.
Поджаренный арахис употребляют как лакомство, используют при изготовлении тортов, пирожков, мороженого. Поджаренный арахис можно подавать к шампанскому.
Противопоказания
Диетологи не рекомендуют злоупотреблять арахисом. Дело в том, что, в отличие от овощей и фруктов, арахис достаточно калориен, и его активное потребление может привести к появлению избыточного веса или даже развитию ожирения. Вот почему, употребляя в пищу арахис, нужно соблюдать чувство меры.
Не рекомендуется при подагре, артрозе, артрите. Кроме того, арахис содержит много белков и жирных кислот, что может явиться причиной скрытой аллергии.
Несмотря на то что «молочко», приготовленное из арахиса, полезно при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, сам арахис при острых заболеваниях желудка и кишечника следует употреблять осторожно и понемногу, поскольку в нем содержится большое количество клетчатки, которая раздражает слизистую оболочку органов пищеварительного тракта и способствует усиленному газообразованию.