Экстремальное преображение: программа похудения

Это спортивное реалити-шоу. Программа знакомит зрителей с реальными людьми, которые страдают большим избыточным весом. Герои реалити-шоу рассказывают, что им тяжело жить с большим весом и что они кардинально хотят изменить образ жизни. Герои, пришедшие на проект, готовы полностью измениться, всего за один год.

Под руководством знаменитого специалиста- тренера по усовершенствованию фигуры Криса Пауэлла (Пауелла), герои программы полностью пересматривают свой рацион питания и  образ жизни. Они начинают смотреть на мир другим взглядом, у них появляется второе дыхание. Крис полностью контролирует своих подопечных на всех этапах программы для похудения. Крис строго следит за своими подопечными, следит за правильным питанием, за тем как идеально должны выполняться упражнения для похудения.

У Криса есть определенные правила, которые герои программы, да и все люди, которые мечтают похудеть, должны запомнить и соблюдать их строго настрого.

Мы сейчас подробно поговорим о правилах, которые изменят образ жизни.

*Каждое утро начинается с обещания самому себе.

Нужно взять стикер и написать на нем свое обещание и повесить его на зеркало. На реалити-шоу обещание начинается с движения 5 минут. Движение не несет строгих правил, движение может быть как простым, так и сложным. Простое- это просто ходьба на месте перед телевизором, сложное- это прыжки, пресс и многое другое. Здесь самое главное не какое движение вы выполняете, а в обещании. Выполнив одно обещание, вы выполните и второе, и третье. Тем самым вы начнете достигать огромных результатов и быстро придете к своей цели.

*Дополнительно выпивайте один литр воды.

Телезритель не видит сколько герои программы выпивают воды в день, но на самом деле они пьют очень большое количество воды. Вода просто необходима человеку, но не все мы употребляем просто чистую воду, обычно мы ее заменяем  различными, вредными жидкостями. Если вы приучите себя выпивать 3-4 литра воды в день, то через некоторое время вы заметите, что ваша фигура и состояние кожи заметно изменилось.

*Исключите сахар из одного приема пищи.

Конечно отказаться от всего и сразу будет трудно, но вас не просят приносить себя в жертву. Просто нужно пообещать себе, отказаться от сахара хотя бы в одном приеме пищи. Это совсем не трудно.

*Полностью откажитесь от газировок, каждый день находите время на физические упражнения и никогда не пропускайте завтрак.

На первый взгляд кажется, что такие изменения в жизни не возможны, но они играют важную роль в процессе похудения. Пауэлл утверждает «Существует единственная причина, по которой я рекомендую придерживаться таких изменений в течение года». Каждый человек желает увидеть очень быстрые и эффективные изменения, но организму не нужно время адаптироваться. Просто нужно поставить перед собой цель и идти, побеждая все преграды. И по истечению первого месяца всегда можно заметить результат.

*Нужно прекратить употребление продуктов, которые содержат жиры.

Такие продукты не несут за собой положительных характеристик. Заметив жиры в списке ингредиентов, вы сразу же должны отказаться от покупки и употребления продукта.

*Строго следите за размером порции.

Пауэлл говорит: "для того, чтобы контролировать размер порций, нужно просто кушать каждые три часа маленькими порциями. С каждым таким приемом пищи, количество употребляемой пищи значительно снижается. Уровень сахара в крови нормализуется, чувство голода притупляется". Для того, чтобы чувство сытости надолго не покидало, употребляйте продукты такие, как миндаль, бананы, кусочек сыра или протеиновый коктейль.

*Держите свое слово, не оправдывайтесь.

Пауэлл говорит "Перевоплощение – очень эмоциональный процесс. В процессе отбора на шоу мы тратим неделю на то, чтобы определить, кто должен остаться. И в первую очередь нас покидают люди, которые не могут сдержать свое обещание. То, о чем мы думаем и обещаем в первую очередь самому себе влияет на конечный результат."

*Если вы оступились – осознайте и признайте это.

«Когда мы проводим отбор различных категорий людей, многие из них думают, что их не выберут или в дальнейшем исключат. И большинство людей, которые так думают -  срываются. Но Крис очень ценит и уважает людей, которые признают свои ошибки. Такие люди полностью понимают, что они несут ответственность за свои поступки. И это их показатель, что они полностью готовы принять помощь и у них хватает смелости обратить за ней. Следует вывод, что эти люди уже даже сами для себя стали победителями».

*Падение без ошибок.

Часто бывает, что спустя некоторое время люди возвращаются к привычному образу жизни. Таким людям стоит запомнить несколько правил.

Первое – нужно отбросить все нелепые мысли т.е разгрузиться эмоционально.

Второе – вы постоянно должны помнить, что вы дали себе обещание. Задумайтесь: "ваша поставленная цель хоть раз была достигнута?!"

Третье – нужно дать себе новое обещание. Неважно обещание будет старым или новым, самое главное сдержать его.

*Найдите себе поддержку.

«Необходимо общаться с людьми, с которыми вы имеете общие интересы и похожие цели. Таковые могут найтись как среди вашего ближайшего окружения и соседей, так и вовсе незнакомые люди в Интернете, которых беспокоит та же проблема, что и вас. Многочисленные исследования показывают: похудение продвигается успешнее, когда человек ощущает поддержку со стороны друзей и семьи. К тому же, взаимодействие с другими людьми повысит вашу личную ответственность в отношении достижения намеченных целей».

*Купите рамку для фотографий.

« Поместите фотографию в рамку, на которой изображено то, что вы делаете или того, к чему стремитесь,. Например, фигуру своей мечты», – советует Пауэлл. Это очень действенное воздействие на подсознание и при каждом взгляде на фото вы стремитесь к поставленной цели ».

«Экстремальное преображение: программа похудения» содержит документальные свидетельства о том, как отважные герои, смогли побороть самый страшный страх всей жизни- избыточный вес.